لترطيب جسمك
 

احرصى على شرب 350 مل من عصير الجزر و الشمندر يوميا لانه يعزز رطوبة الجلد و العين و يحمي من الشقوق

تناول نصف خسة مساء قبل النوم لان الخس يحتوي على معادن نادرة يحتاج اليها الجسم لترطيب المثانة و الكلى

تناول فاكهة البطيخ يوميا كطبق بعد الظهر

ادخل العنب ضمن برنامجك الغذائي اليومي على ان يحتوي على البذور لانها غنية بعناصر تعيد توازن الكولاجين في الجسم ما يحسن نوعية الجلد و يدعم اشراقة البشرة ليحميها من التجاعيد المبكرة

تناول الطماطم فهي تحتوي على عنصرالايكوبين المقاوم للشقوق و تفيد المعادن في الطماطم للوقاية من جفاف السائل المحيط بالخلايا كما تسهل العناصر الغنية الموجودة فيها عملية التخلص من فضلات الخلايا و تعديل مستوى الاكسدة في الجسم

ان شرب الماء من ضرورات الحياة الصحية و اهم عامل للحفاظ على ترطيب الجسم و عليك الاطلاع على كمية الماء اللازمة لك بحسب طبيعة جسمك و مناخ عملك و احتياجاتك اليومية من السوائل على الا تقل عن 7 او 8 اكواب يوميا

بامكانك تناول مكملات غذائية غنية بالكولاجين او خشب الصنوبر الذي يساعد على افراز الكولاجين في الجسم

تناول يوميا طبق سلطة من الاوراق الخضراء الشديدة الخضرة خصوصا تلك التي تحتوي عروقها على ماء كالسبانخ , البقدونس, الجرجير, الفجل الابيض

التركيز على تناول الاوميغا 3 لان هذه الدهون الجيدة لها الكثير من الوظائف الفيزيولوجية التي تجنب الجسم الجفاف كما انها تحسن من عمل اعضاء الجسم و ترطيبه

رد: لترطيب جسمك
 

شكرا غلاتي على الموضوع و على النصائح
الله يعطيك العافية

رد: لترطيب جسمك
 

مشكوووووووووووووووووورة