ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - 9 أطعمة تحارب الإجهاد

http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/Nu...jpg_081846.jpg

البرتقال: وجدت دراسة ألمانية في علم الادوية النفسية أن فيتامين C يساعد في تقليل التوتر وعودة ضغط الدم وهرمون الكورتيزول إلى مستوياته الطبيعية كما يعمل فيتامين C على تعزيز الجهاز المناعي.

http://l3.yimg.com/bt/api/res/1.2/ct...jpg_081846.jpg

البطاطا الحلوة: تعمل على الحد من التوتر والإجهاد فهي تلبي احتياجات الجسم من الكربوهيدرات والحلويات والألياف التى تساعد الجسم على معالجة الكربوهيدرات بأسلوب بطيء وثابت.

http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/zO...jpg_081859.jpg

المشمش المجفف: من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وهو يعمل بشكل أساسي على إرخاء العضلات.

http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/QeT...jpg_081855.jpg

المكسرات: من الأطعمة الغنية بفيتامينات B و E والتي تساعد على تعزيز جهاز المناعة والجوز والفستق يساعدان على خفض ضغط الدم.\

http://l1.yimg.com/bt/api/res/1.2/fS...jpg_081846.jpg

لحم التركي: يحتوي على الأحماض الأمينية التى تسمى L-تريبتوفان هذه الأحماض الأمينية تعزز هرمون السيروتونين وهو مادة كيميائية في الدماغ تعطي الشعور بالفرح.

http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/2r...jpg_081846.jpg

السبانخ : يسبب نقص المغنيسيوم الصداع النصفي والإحساس بالتعب و كوب واحد من السبانخ يوفر 40٪ من احتياجاتك اليومية من الماغنسيوم.

http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/DW...jpg_081855.jpg

سمك السلمون: من الوجبات الغذائية الغنية بأوميغا 3 الأحماض الدهنية التى تحمي من أمراض القلب كما وجدت دراسة أن أوميغا 3S يحفاظ على هرمونات التوتر الكورتيزول والأدرينالين من بلوغ الذروة.

http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/Ts...jpg_081846.jpg

الأفوكادو: من الأطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة والبوتاسيوم التى تساعد على خفض ضغط الدم.

http://l1.yimg.com/bt/api/res/1.2/e_...jpg_081854.jpg

الخضروات الخضراء: غنية بالفيتامينات التي تساعد على تجديد أجسامنا في أوقات الإجهاد.