5 قواعد لتثبيت الوزن
يصعب على الكثير تثبيت وزنهم بعد اتباع الحمية الغذائية ، ويلجأون إلى دكاترة الرجيم من أجل تثبيت الوزن ، فاليك خمس قواعد من لتثبيت الوزن .
1- لا تفوتى أي وجبات، خاصة وجبة الإفطار لأنها ستخفض من معدل الأيض (الحرق) بجسمك طوال اليوم وأيضا ستسبب لك الجوع الشديد في فترة المساء . 2- قومى بوزن نفسك مرة واحدة كل أسبوع حتى تراقبي وزنك عن قرب وأيضا لملاحظة أي تغييرات أو زيادة في الوزن مما يجعل تفادي زيادة الوزن أسهل . 3- اجعلى طبقك دائما زاخر بالألوان بمعنى اجعليه مليء بالخضروات المختلفة أياً كانت الوجبة افطار أو غذاء أو عشاء، الخضروات والفاكهة هى أفضل صديق لوزنك وصحتك . 4- تناولى طعام متوازن وصحى قدر الإمكان ولا تحذفي احد العناصر من وجبتك فالوجبة المتوازنة يتوجب ان يكون بها قدر من النشويات والبروتين والخضروات مع قدربسيط من الدهون المفيدة. 5- احرصي على أن تكوني من النوع النشيط فالحركة افضل صديق لتحافظى على وزنك الجديد. |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:12 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.