تعلم كيف تسترخي؟
تعلم كيف تسترخي؟ التعرض للتوتر بشكل يومي أصبح أساسيا في حياتنا. والاسترخاء هام جدا للتغلب عليه والتمتع بصحة أفضل. ولكي تحقق ذلك، اتبع هذه الخطوات: اعلم أن التوتر يجعل عضلاتك مشدودة طوال الوقت، لذا يجب أن تعرف الوسائل المختلفة التي تساعدك على إرخاء عضلاتك وتنشيطها، والذهاب إلى متخصص تدليك يساعدك على ذلك. خصص وقتا من يومك للتأمل. اختر مكانا هادئا في بيتك واجلس فيه وحدك مع الاستماع إلى موسيقى هادئة. مارس تمرينات التنفس العميق لفترة 15 دقيقة يوميا. تخيل أنك جالس في مكان جميل، على الشاطئ مثلا أو على سفح جبل. توقف عن التفكير في الأمور التي تشعرك بالتوتر قبل أن تخرج السيطرة عن يدك. |
رد: تعلم كيف تسترخي؟
يسلمو البو الله يعطيك العافية خيتو
|
رد: تعلم كيف تسترخي؟
|
رد: تعلم كيف تسترخي؟
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:45 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.