تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي التعليمات في هذا الريجيم:- - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر) - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا) - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن ______________________________ ______________________________ ___ الاسبوع الأول الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة (السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس) (الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي (الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان (الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم) (الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا |
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
ارجو التفاعل
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
شكرا غلاتي ع النقل الله يعطيك العافية يا رب
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
تسلمي على المرور
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
شكــــرا ع الموضــوع مفيد جدا :)
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
تسلميلي
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
البيض يسمّنُ ؟ 😣😁
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
عطرتيني بمرورك
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
انا جربت زي كدا روجيم تقريا لمده اسبوع بس للاسف الي نزلتو في تلاته ايام وهيا تلاته كيلو التلاته ايام الي بعدها رجعت وكنت امشي في اليوم ساعه او 80 دقيقه واتحطمت وزعلت
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
مشكووووووووووووورة على الطرح المميز
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
تسلمي حبيبتي
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
مشكوووووووووووووووووووورة
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
تسلمي
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
يعطيكي العافيه احنا في زمن كثرت فيه الخيرات والمغريات من الطعام يعني اشكاال والوان اشياء مغريه واحيانا صعب نقاومها انا اعتقد ان الواحد لا يحرم روحه وياكل قليل جدا من مايشتهي والحركه بركه مشي رياضه والله يبعد عنا السمنه
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
تسلمين حبيبتى
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
يسلموو غلآتي
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
شكرا على المرور حبيبتي
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
cool i like it so much
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
بارد وأنا أحب ذلك كثيرا
لا شكر على واجب حبي |
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
شكرا
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
جزاكي الله خيرا
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
تسلمي حبيبتي
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
شكرا على الطرح المفيد والرائع
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
تسلميلي حبيبتي
|
رد: تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع
اول شي يسلمو تاني شي انا عندي ثلاسيميا وباخد الوليك اسيد بس انادائما عندي امساك وان
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:14 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.