تريدين زيادة وزنك ولا تعلمين كيف؟
 

[color="rgb(75, 0, 130)"]تريدين زيادة وزنك ولا تعلمين كيف؟
إليك بعد النصائح المفيدة لزيادة الوزن بطريقة صحية :
حاولي الاستياقظ مبكرا قدر المستطاع فالاستياقظ صباحا يجعل الجسم نشيطا طوال اليوم والحاجةالى الاكل عدة مرات
ابدئي فطورك بغذاء مفيد كبضع حبات من التمر او ملعقة عسل طبيعي وممكن ان تصنعي كوكتيل من حليب كامل الدسم وموز وعسل فهو مغذي ومفيد جدا او بيض مسلوق مع خضار او حليب وكعك والفئة التي لاتحب الحليب ومشتقاته ممكن ان تتناول الموز والعسل فقط دون حليب
احرصي على عدم ترك وجبة الفطور فهي الوجبة الاهم لجسم صحي سليم ومفعم بالنشاط
بينما انت مشغولة ببرنامجك الخاص استعيني بكوب من العصير الطازج فالفواكه تفتح الشهية وتحضرك نفسيا لاستقبال وجبة الغداء
حاولي الاستعانة بالخبز في تناول الغداء سواء الخبز الاسمر او الابيض حسب رغبتك واعتمدي على اللحوم بشكل اساسي ونوعي الوجبة بحيث تحوي على الوجبة الرئسية وصنف شوربة وصنف سلطة
بين فترة الغداء والعشاء عند الاحساس ببعض الجوع اصنعي لنفسك البوب كورن الذرة المحمصة او تناولي بعضا من المكسرات سواء محمصة او نيئة
لاتهملي وجبة العشاء فهي مهمة لزيادة الوزن وحاولي تناول الخبز خلال الوجبة وممكن ان تصنعي اصناف المعكرونة الباردة[/color]

رد: تريدين زيادة وزنك ولا تعلمين كيف؟
 

جميل واللي مش بيصحي بدري ايه الحل

رد: تريدين زيادة وزنك ولا تعلمين كيف؟
 

ارجوكي اجابه

رد تريدين زيادة وزنك ولا تعلمين كيف؟
 

في طريقة مجربة و مضمونه لزيادة الوزن
وهي عمل رياضة لمدة ساعة أقل يشئ
أم ساعة ونص ولا تستغربي حتى الرقص تعتبر رياضة
وبعديها أول ما تخلي من الرياضة ع طول ع المطبخ وكلي أكلات دسمة
أو تغدي مزبوط
وطبعا بعد شهر من عمل هاي الطريقة راح تلاحظي فرق
هاي الطريقة بعملوها في النوادي الرياضة لمن تريد زيادة وزنها

إعمليها يوم بعد يوم أو أقل شي 3 مرات في الأسبوع

وأيضا أكل الزبيب بزيد الوزن

رد: تريدين زيادة وزنك ولا تعلمين كيف؟