دايت صحي ولذيذ
بسم الله
|
دايت صحي ولذيذ
وهو
الأفطار 2 توست + لبنة او جبنة منزوعة الدسم + حلقات خيار او طماطم + شاى بدون لبن ويمكن بدل الجبنة عدد 1 بيضة او 3 ملاعق فول الغذاء 100 جرام لحم او صدر فرخة او سمك +ربع رغيف بر او نصف رغيف صحى +سلطة او زبادى خالى الدسم العشاء : 2 فاكهة اى نوع + كوب زبادى خالى الدسم ملاحظات 1 - يسمح ببدائل السكر 2- يسمح بالمشروبات الغازية الدايت 3 مرات فى الأسبوع 3 - يسمح بنصف كوب لبن خالى الدسم يوميا 4 - فى حالة الشعور بالجوع الشديد يكم تناول خس او جزر او خيار او نوع فاكهة واحد ( تناول نوع واحد فقط مما سبق ) 5- يجب ممارسة الرياضة على الأقل ربع ساعة فى اليوم 6- مسموح بشرب الأعشاب المساعدة بدون سكر وفى نهاية الأسبوع ستجدى نفسك خسرتى من 4 - 6 ك |
رد: دايت صحي ولذيذ
|
رد: دايت صحي ولذيذ
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:17 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.