ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر (https://fashion.azyya.com/44699.html)

ام نورا 03-09-2009 11:59 AM
الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر
 
الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر
6 كيلو بالشهر وربما اكثر حسب النشاط البدني

القائمة
نصف رغيف خبز
بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت
كوب حليب خالي او كامل الدسم
2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق
كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي
كاسة متوسطة الحجم زبادي
واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار

توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك
مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين
مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.

ام نورا 03-12-2009 12:44 PM
رد: الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر
 
فين الردود

areej 03-12-2009 06:11 PM
رد: الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر
 
شكرا كتير

ام نورا 03-12-2009 07:40 PM
رد: الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر
 
حبيبتىareej
http://www.al-qatarya.org/qtr/qatarya_3NT3Rqtw8p.gif

moslimaa 03-13-2009 07:09 PM
رد: الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر
 
بجد نظام حلو ومتوازن

ان شاء الله نجرب بقى وربنا المستعان نخس


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:05 PM.
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0