ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر (https://fashion.azyya.com/45141.html)

مهجة الفؤاد 03-11-2009 04:49 PM
الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر
 
6 كيلو بالشهر وربما اكثر حسب النشاط البدني

القائمة
نصف رغيف خبز
بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت
كوب حليب خالي او كامل الدسم
2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق
كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي
كاسة متوسطة الحجم زبادي
واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار

توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك
مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين
مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.

@صمت المشاعر@ 03-11-2009 06:08 PM
رد: الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر
 
يسلمو يا قلبى

@صمت المشاعر@ 03-11-2009 06:09 PM
رد: الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر
 
http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/Uad76850.gif

نسيم الازهار 03-11-2009 06:15 PM
رد: الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر
 
تسلمي حياتي

ميويه ادم 03-14-2009 12:40 PM
رد: الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر
 
[IMG]http:/[/IMG]شكرا جدا وربنا يوفق


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:59 PM.
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0