ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

http://store2.up-00.com/2014-04/1398779060042.jpg

هو عملية اتباع في تخفيض الوزن
عن طريق اتباع حمية عن الطعام
والابتعاد عن السكريات والدهنيات

وهناك عدة طرق للرجيم ساخذ
اربع انواع منه

http://store2.up-00.com/2014-04/1398779059981.jpg

بدوت نشويات

تخفيض الوزن 4– 5 كيلو غرام
عددالأيام 7 أيام

السبت :
الإفطار : بيض مخفوق - قهوة أو شاي .

الغداء : قطعة دجاج - سلطة مع خل - جلي .
العشاء : شوربة مع مرقه دجاج - قطعة لحم صغيرة - سلطة جبنه – جلي - قهوة أو شاي .

الأحـد :
الإفطار : بيض مع جبنه - قهوة أو شاي .

الغداء : سندوتش جبنه - سلطة خضراء – فاكهة - عصير طازج .
العشاء : لحمة مشوية - سلطة خس – جلي .

الاثنين :
الإفطار : بيض مع سجق - قهوة أو شاي .

الغداء : لحمة مفرومة مشوية - قطعة جبنه – بيضه مسلوقة - سلطة خضراء
– جلي .

العشاء : مرقه لحم - جمبري - سلطة خضراء .

الثلاثاء :
الإفطار : بيض عيون - قهوة أو شاي .

الغداء : سلطة خضراء - بيضه مسلوقة - جبنه - فجل – جلي .

العشاء : قطعة دجاج - خس - جلي .

الأربعاء :
الإفطار : بيض مع سجق - قهوةأو شاي .

الغداء : سلطة تونة .

العشاء : سلطة خضراء - خس - جلي .

الخميس :
الإفطار : بيض مقلي - قهوة أو شاي .

الغداء : همبرغر مشوي - سلطة خضراء – جلي .

العشاء : سمك مشوي - سلطة خضراء - جلي

الجمعة :
الإفطار : بيض مقلي - قهوة أو شاي .

الغداء : سلطة دجاج - بيضه مسلوقة - سلطة خضراء .

العشاء : مرقه لحم - سلطة فجل مع فلفل رومي وبقدونس - جبنه .

http://store2.up-00.com/2014-04/1398779060255.jpg

رجيم البيض

السبت :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .

الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتانمسلوقة - طماطم - قهوة أو شاي .

العشاء : بيضتان - خس - قطعة خبز محمص - كريب فروت .

الأحـد :

الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .

الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي .

العشاء : بيضتان مسلوقة - جبنه بيضاء خالية من الدسم - ملفوف - قطعة
خبزمحمص- شاي

الاثنين :

الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أوشاي

الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي .

العشاء : ريش خروف - خيار - بقدونس - طماطم - شاي

الثلاثاء :

الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .

الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان - سبانخ - شاي .

العشاء : قطعة سمك - سلطة مشكلة - قطعة خبزمحمص - شاي .

الأربعاء :

الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أوشاي .

الغداء : حليب خالي الدسم - سلطة فواكه .

العشاء : قطعة بفتيك - بقدونس - خس - خس - طماطم – شاي .

الخميس :

الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .

الغداء : حليب خالي الدسم – قطعة دجاج - طماطم - كريب فروت .

العشاء : بفتيك - خيار - طماطم - شاي .

الجمعة :

الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .

الغداء : حليب خاليالدسم - بيضتان مسلوقة - كريب فروت .

العشاء : قطعة بفتيك - طماطم - خس - بقدوس - زيتون – خيار .

http://store2.up-00.com/2014-04/139877906013.jpg

رجيم الماء

اليوم الأول :
الإفطار : كوب ماء دافئ على الريق وبعد ساعةبيضة مسلوقة+ قطعة توست .
الغداء : 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل , طبق شوربة خضار +2 قطعة
لحم مشوية + قطعة توست

بعد الغداء بساعة حبة فاكهة
العشاء : كوب عصير برتقال + كوب لبن قليل الدسم .

اليوم الثاني :
الإفطار : 2 كوب ماءدافئ وبعد ساعة كوب شاي بالحليب+ بيضة مسلوقة .
الغداء : كوب ماء دافئ قبل الأكل , طبق شوربة دجاج + طبق سلطة خضراء+
قطعة توست
بعد الغداء بساعة كوب عصيربرتقال .
العشاء : كوب لبن خالي الدسم + حبة فاكهة .

اليوم الثالث :
الإفطار : 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة قطعة جبن قريش + قطعة توست .
الغداء :3أكواب ماء دافئ قبل الأكل , طبق خضار باللحم المفروم 3 +
ملاعق أرز + قطعة توست .
بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئ .
العشاء : بيضة مسلوقة أو 3 ملاعقفول بالليمون والبهارات + قطعة توست .

اليوم الرابع :
الإفطار :3 أكوابماء دافئ وبعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات .
الغداء :3 أكواب ماء دافئوبعد ساعة سمك مشوي + طبق سلطة خضراء +
3 ملاعق أرز
العشاء : كوب ماء دافئ + كوبلبن زبادي + 2 حبة فاكهة .

اليوم الخامس :
الإفطار : 3 أكواب ماء دافئوبعد ساعة قطعة جبن أبيض خالي الدسم +
قطعة توست + كوب شاي بالحليب بدون سكر .
الغداء : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة طبق شوربة لحم منزوع الدهن 3 + قطع لحم مشوية
العشاء : 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة بيضة مسلوقة + قطعة توست أو
كوب لبن منزوع الدسم .

اليوم السادس :
الإفطار : 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة كوب عصير فواكه أو كوب شاي
بالحليب 3 + ملاعق فول بالليمون والبهارات + قطعة توست .

الغداء : 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة 4 قطع كبد مشوية + طبق سلطة خضراء + قطعة توست .
العشاء : كوب عصير فواكه + جبن خالي من الدسم + قطعة توست .

اليوم السابع :
الإفطار : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة قطعة جبنرومي.
الغداء : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة سمك مشوي +3 ملاعق أرز أو مكرونة
+ طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز .
العشاء : 3 أكواب ماء دافئ حبة برتقال متوسطة + علبة لبن منزوع الدسم

اليوم الثامن :
الإفطار : 4 أكواب ماءدافئ وبعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات+
ربع رغيف خبز.
الغداء : 4أكواب ماء دافئ طبق شوربة لحم بدون دهن + 3 قطع لحم مشوية +
طبق سلطة خضراء + قطعةتوست .
العشاء : 3 أكواب ماء دافئ + كوب لبن منزوع الدسم .

يكرر اليوم الثامن لبقية الايام

http://store2.up-00.com/2014-04/1398779060194.jpg

رجيم معهد ماكس بلانك

تخفيض الوزن 8 كيلوغرام
عدد الأيام 14 يوم

السبت :

الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : سبانخ مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة .

العشاء : قطعة ستيك أو 3قطع كفته + سلطة خضراء +
أي نوع فاكهة .

الأحـد :

الإفطار : قهوةبدون سكر .

الغداء : بيضتين مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر +
سلطة طماطم بكميةغير محدودة .

العشاء : قطعة جبنه سويسرية.

الاثنين :
الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر + جزر
مسلوق أوطازج .

العشاء : جبنه سويسرية + فاكهة + لبن زبادي .

الثلاثاء :
الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : سمك مطبوخ + طماطم + جزر مع ليمون .

العشاء : ستيك + سلطة .

الأربعاء :
الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : دجاج مشوي مع ربع رغيف خبز أسمر .

العشاء : بيضتان مسلوقة + كوب جزر طازج .

الخميس :
الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : قطعة ستيك مع ربع رغيف خبز أسمر + سلطة خضراء +
أي نوع فاكهة .

العشاء : قطعة جبنه سويسرية.

الجمعة :
الإفطار : كوب شاي بالليمون .

الغداء والعشاء : ربع رغيف خبز أسمر+ فواكه منوعة
حسب الرغبة .