| آية بسملة |
05-16-2014 08:31 PM |
شوربة الملفوف وجبة شهية تحافظ على رشاقتك
شوربة الملفوف وجبة شهية تحافظ على رشاقتك
لكل محبي شوربة الملفوف اللذيذة، أمامكم فرصة عظيمة لخسارة الوزن الزائد وذلك بإتباع ريجيم شوربة الملفوف. وتعتمد وصفة شوربة الملفوف على تناول شوربة الملفوف لمدة أسبوع مع تناول بعض الأطعمة التي تتمتع بسعرات حرارية قليلة.
يساعد ريجيم شوربة الملفوف على فقدان وزن الجسم بصورة سريعة قد يصل إلى 4 كيلو أسبوعياً. جدول ريجيم شوربة الملفوف: ريجيم لمدة أسبوع فقط، يشمل ثلاث وجبات: - اليوم الأول: أي كمية من شوربة الملفوف + حبة من الفواكه ما عدا الموز + مشروبًا غير محلى، مثل: الشاي والقهوة والماء. - اليوم الثاني: شوربة ملفوف + خضروات ذات سعرات حرارية قليلة (ماعدا الفول والبازلاء والذرة) + بطاطا مشوية بالزبدة. - اليوم الثالث: شوربة ملفوف + خليط من الخضروات والفاكهة. - اليوم الرابع: شوربة ملفوف + تفاح (3 حبات لا أكثر في اليوم) + كوبان من حليب خالي الدسم.
- اليوم الخامس: شوربة ملفوف + 140غ لحم أو دجاج أو سمك + 6 حبات بندورة أو اقل + ماء (لا يقل عن 6-8 أكواب). - اليوم السادس: شوربة ملفوف + 3 شرائح لحم + كمية غير محدودة من الخضروات. - اليوم السابع: شوربة ملفوف + 2 كوب أرز بني + عصائر فاكهة غير محلى + كمية غير محدودة من الخضروات. وصفة إعداد شوربة ريجيم الملفوف: يذُكر أنّ شوربة الملفوف تحتوي على أنواع متعددة من الخضروات، أهمها الملفوف وهي ذات السعرات الحرارية القليلة، مثل: البصل والبندورة. المكونات: - مرقة شوربة البصل - مكعبان من مرقة الدجاج - كمية قليلة من الكرفس المقطع - ½ ثمرة ملفوف صغيرة - 3 ثمرات جزر (مقطعة) - حبتا فلفل (مقطع) - حبة بصل (مقطعة) - حبتان من البندورة (مقطعة) - توابل منوعة (ملح، فلفل أسود، بقدونس، ثوم، وصوص الصويا). يساعد ريجيم شوربة الملفوف على فقدان حوالي 4 كيلو من الوزن الزائد للجسم خلال أسبوع، ولا يعد هذا خيالاً لأن هذا النظام يعتمد على أطعمة قليلة السعرات الحرارية، ولكن يجب العلم أن الوزن المفقود ينتج عن فقدان السوائل الزائدة في الجسم وليس الدهون المتراكمة في الجسم.
|
