|
سآعدووووني :(
حبيبآتي انا داخله المنتدى الا عشان احقق هدفي
انا عمري حوالي 14 ووزني 50 وفوق يمكن ومو عآرفه ايش اسوي بجسمي ابي مساعدتكم اخواآتي اهلي م عندهم التشجيع بذآ الشيء لانو اصلنن الوجبه الرئسيه بالبيت الكبسهه :) :e056::e056: ربي يسامحكم ي آهلي :e061: ع العموم حبيباتي ابي برنامج يومي ع الاقل انحف ولو شوي الله يسعد الللي تساعدني قد م اسعدتني ويحميها ي رب العالمين ولو في شي عندكم تمارين تنحف قولو لي هيا وشسمهه ذء كل وانتم بخيرر :e05::e05::e012: * انتظركم اخواتي:e012:~[/FONT] |
رد: سآعدووووني :(
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي التعليمات في هذا الريجيم:- - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر) - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا) - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن ______________________________ ______________________________ ___ الاسبوع الأول الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة (السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس) (الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي (الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان (الاربعاء) (الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم) (الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا |
رد: سآعدووووني :(
جزآك الله خيرر اختي ....
جعلك بالسعاده الدائمه ياررب |
رد: سآعدووووني :(
ههه صحكتيني حبيبتي وكمان ظالمة حالك ومتسجلة باسم السمينة حرام عليكي
حبيبتي لاتنسي انتي الآن بمرحلة الراهقة و هالمرحلة بيزيند فيها وزن البنوتة شوي انا كمان لما كنت بعمر 12 13 14 سنة كان وزني مثل وزنك وكمان مع انتي حسيت بانوثتي شوية هه لاني ابتديت اكبر لاحظت انتي تخينة وشوي وبدأ جسمي يلفت نظري وقررت اني لازم اخسس شوي تعرفي شو عملت اول شي بتديت بنقص من الحصة الي انا متوعودة آكلها واول ما بتخلص الحصة بقوم من على الطاولة حتى لو انا ما شبعت اول شي علمت نفسي القناعة بعني لما بشوف شي شعلة مثيرة طبخة او شي مثلا بحاول اقنع نفسي انه عادي بقول مع نفسي وهي فرضنا واكلتو شو بيعمل بس بيضرني عادي مثل اكلتو مثل ما اكلتو وبهون من طعمو فهمتي حبيبتي بعدين اتعودت اني اقوم من على الطاولة قبل ما اشبع اول ما بقوم بروح المطبح واجي بحس نفسي شبعت بعدين سمعت دكتور عالتلفزيون بيقول انو الي بدو ينحف ما يأكل شي مبين الوجبة و الوجبة التانية صرت اذا عصاني حدا حتى حلوة بخبيها حتى بجي موعد الوجبة التانية وآكلها وصرت بتحف شوي شوي وصار جسمي كتير حلو الحمد لله من غير ما احس وبقولك شغلة كمان كتيير رح تعجبك انه صار اكلي قليل من غير ما اكلف نفسي لانه لما بتعودي نفسك بتدرج مثل كدة بتصير مصارينك تصغر شوي شوي وتصيري تشبعي بسرعة واضيفلك شي لاتشربي ماء وسط الاكل لانه بيعمل غازات في البطن وبخليها تكبر بسبب الغازات وبعدين حبيبتي لازم تعرفي انتي مو تخينة كتير مو بدوبة بس لازم تنقصي كم كيلو يعني ما تحتاجي الشدة بالرجيم بعدين مع مرور الوقت بتصيري تطولي وتنحفي واذا حبيبتي تهتمي بنفسك اكثر بتدخلي النت وتشوفي اكلات خاصة بالرجيم او اكلات صحية ادخلي قسم الاكلات الصحية هنا بالمنتدى واذا كان اهلك طابغين اكل انتي رح يضرك تقدري تطبخي انتي حبيبتي اكلك الصحي لحالك خضر مسلوقة سلطة المقلي غيرين بالشوي في الفرن كثري من عصير الجزر والخيار هيك شغلات سهلة وبسيطة واذا اشتهيتي اكلهم لاتكتري بس ملعقتين او 3 او كلي اكلك بالاول وقولي لما اخلص كلي باكل اكلهم لانك لما تخلصي اكلك رح تكون شبعتي ومارح تجيكي شهية تاكلي اكلهم ههه اكنك بتكذبي على حالك فهمتي ههه لاتنسي حبيبتي انتي مو محتاجة رجيم مشدد لانه انتي مو تخينة للهالدرجة |
رد: سآعدووووني :(
وربي انى ممرا شآده بالرجيم وانصحكم م تسون زيي اليوم رحت المول وانا بس اكلت بالفطورر تمر وماي :( وكان بيغمى عليهه حسيت الدنيا تدور بس اختي الله يعطيها العافيه جابت لي عصير برتقال من ججد ي بنااات انصحكم م تسون كدا |
رد: سآعدووووني :(
يا حبيبتي انت هلا بعمر نمو بعتقد انه مش لازم تسوي رجيم لانه في هاد العمر بكون الجسم بحاجه كتير لفتامينات ومعادن وكالسيوم
عالعموم ممكن انت تخففي من وزنك من دون ماتضري نفسك وهو اهم حااااجه تتوقفي عن السكرياات وهاد الحكي من دكتور مش من مخي ومن بين السكريات هيه الشكلاته والنسكفيه المحلا من المصنع لانه بكون مليان غير السكر سعرات حراريه عاليه من المواد يلي فيه وكمان توقفي عن اكل الاندومي والشبسات والاكل الجاهز المقلي بالزيوت اشي تاني لازم تحافظي على نظام يكون مليء بالمعادن والفيتامينات فكثري من اكل التمرررر وبكون احسن لو كان التمر لونه اسود وممكن تفطري عليه مع كاسة لبن او حليب عالغدا نوعي سلطة لاتاكلي رز لحاله وخلي الك وجبة سمك يوم في الاسبوع وعشاك حاولي يكون فواكه او خبزه صغيره مدهونه بالعسل الطبيعي هلا انت اذا بتشعري في دوخه كلي بكككثثثثررره العنب منيح كتير علشان دمك ممكن يكون ضعف وكمان التوت والفراوله والبندورة والشمندر وكل الفواكه اللونها احمر منيحه للدم والعسل وكملاحظة اذا انت ماتحبي الحليب وماتشربيه كلي بداله طحينيه لانها بتمدك بالكالسيوم وملاحظ تانيه اذا كان طولك 160 وزنك 50 او اكتر شوي بتكوني ضعيه بتكوني مش بحاجه لرجيم واذا كان طولك اقل شوي بكون وزنك طبيعي |
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:51 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.