أطعمة تؤدي الي سوء الهضم
 

أطعمة تؤدي الي سوء الهضم






يعتبر عسر الهضم من ابرز واهم المشكلات التي يشكو منها الكثيرفي وقتنا الحالي ، فالكثير من الاشخاص يصابون بسوء في عمليه الهضم ، يؤدي الي شعور بالألم أو إحساس بعدم الراحة في الجزء العلوي من المعدة ، ويكون موجودا اغلب الوقت بعد تناولنا للطعام ، وغالبا ما يصاحبه الإمساك والإحساس بالانتفاخ ، ويعتبر القلق وانشغال البال من ابرز اسباب حدوث عسر الهضم إذ يعوق تدفق العصارة المعدية بشكل طبيعي.

و هناك أطعمة تؤدي الي سوء الهضم مثل الأطعمة الدسمة والتوابل الحارة ، كما ان سرعة تناول الطعام تؤثرعلى عدم اختلاط الطعام باللعاب بشكل جيد ، وبالتالي لا يمضغ الطعام جيدا مما يلقي عبئا إضافيا على عاتق المعدة ، والإفراط في تناول القهوة أو الشاي الثقيل يؤدي الي عسر الهضم .

كما ان التهاب اللثة أو الأسنان أو اللوزتين أو الأنف يسبب عسر الهضم نتيجة ابتلاع المفرزات من هذا الالتهاب .

أطعمة تؤدي الي عسر الهضم :

الآيس كريم :
يسبب الآيس كريم عسر الهضم وخاصة بالنسبة للشخص الذي لديه صعوبة في هضم اللاكتوز .

الحمضيات :
إن حمض الستريك الموجود في الحمضيات يهيج المريء ويعوق عملية الهضم .

الأطعمة المقلية :
( البطاطس - الطعمية - الباذنجان ) نتيجة احتواء الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الدهون فهي تسبب مشاكل للمعدة

بعض التوابل :
فقد يكون للتوابل تأثير سلبى على معدتك ومن ثم على الهضم.

البطاطا المهروسة :
مزج البطاطا المهروسة مع الحليب أو القشدة من مسببات النفخة وعسر الهضم .

الشوكولاتة :
تحتوي الشوكولاتة على المنبهات وعلى نسبة عالية من الدهون ، يسبب هذا عسر الهضم .

البصل النيء :
تناول البصل نيئ يسبب النفخة و يضر بالمعدة لذلك ينصح تخسيس بسلق البصل فهو يخفف من ضرره بالمعدة .

العلكه ( اللبان ) :
يسبب تناول العلكة ابتلاع كميات كبيرة من الهواء مما يؤدي للانتفاخ .

الملح المركز :
( الفسيخ - الرنجة - الملوحة - الأسماك المحفوظة - الزيتون - الجبن )

اللحوم السمينة والدهون :
الأطعمة الغنية بالدهون و الوجبات السريعة ، تكون أصعب في الهضم وتسبب الحموضة .
مثل ( البط - الإوز - الضأن - الكبد - الكلاوي - الطحال - القرنبيط - البياض - البوري الكبير ) .

بعض المشروبات :
ابتعدي عن شرب القهوة والشاي الثقيل والمشروبات الغازية بكثره فهي تؤثر على كفاءة الهضم ، واكثري من شراب الأعشاب .

بعض الفواكه :
مثل ( المانجو - البلح - الجوافة - التين البرشومي - التين الشوكي - المشمش - البطيخ ) .