ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ،

كيفكم يابنات /

ماحب اطول في المقدمات بس حابه اقلكم عن تجربتي

آنا قبل فتره كنت كاره جسمي كره مايعلمو الا ربي
احس اني همبرغر ماشي

المهم ، حلفت انووو ابدا دايت بس بدون ماعدم جسمي ،

طبعا نظامي كان كالتالي

لازم كل يوم 2 لتر مويييآ ،،
وتاكلي بروتينات ، بيض ، لحم ، تورتيلا ،
والخضروات لازم

واشرب زنجبيل مطحون + ليمون 4 كاسات الى 6 باليوم

نبدا بالروتين

اول ماصحى ،
اشرب مويا نص لتر عشان تنظف الجسم وتنزل الفضلات المتراكمه وانتو بكرامه <<شفتها في دكتور اوز الطريقه دي

تاني شي الفطور

اسلق بيضه واقطع معاها خيار واحط معاها ملح شويه عشان الطعم ، واسويلي كوب حليبب
الحليب الا جات بدعايتو نانسي عجرم المعالج بفيتامي دال ( حليب انلين )
بنات فيتامين دال يساعدك على النحف ترا

تاني شي الرياضه ،
تمارين كاريو
كنت اخش على اليوتيوب
واتمررن مع مدربه (tiffany workout )
واكتبي كمان في اليوتيوب اقوى تمارين لحرق الدهون مده الفديو 45 دقيقه تقريبا

اما باقي الوجبات ماتقيد بشي بس انتبه للسعرات الحراريه ، كل يوم لازم 1500 سعره اكل
هو بس الفطور دايمن كدآ ومو شرط تعملو زيي الا تحوبيه كليه بس ااهم شي سعراتو اقل ولازم الحليب تشربيه

والزنجبيل على مدار اليوم اشربو

والرياااضه هيا السححححر ، تشششششششد جسمك شششد مو طبيعي ، والله بدون رياضه محتشوفي نتايج بسرعه

لاتحرمو نفسكم اهم شي ،

وزني كان 60 صار في شهر 45

طولت عليكم /
:e03::e068:خليني اذلف خلاص ههههههه