وسائل لتخلص من الكرش
 

8 وسائل للتخلص من الكرش في أسبوع
حرق الدهون والتخلص من الغازات..



8 وسائل للتخلص من الكرش في أسبوع .طرق التخسيس السريع .التخلص من الدهون والكرش


يعد الكرش أحد المشاكل التي يعاني منها الكثيرون نتيجة الإفراط في تناوط الأطعمة الغنية بالدهون، ولايقتصر الضرر الناتج عنه على المظهر، بل يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تودي بحياة صاحبها.

وللتخلص من الكرش لا بد من اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على نسب معتدلة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى اتباع بعض الإجراءات الأخرى التي تتعلق بنمط الحياة اليومي.

8 وسائل للتخلص من الكرش في أسبوع .طرق التخسيس السريع .التخلص من الدهون والكرش
وفيما يلي مجموعة من الوسائل التي تساعد على التخلص من الكرش في أسرع وقت ممكن بحسب موقع بريفينشن الإلكتروني.

8 وسائل للتخلص من الكرش في أسبوع .طرق التخسيس السريع .التخلص من الدهون والكرش
1- الإكثار من الخضروات
إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة في أسرع وقت ممكن، فما عليك إلا تناول الخضروات وخاصة الورقية منها، فهي من الأطعمة الفقيرة بالسعرات الحرارية، وتحتوي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، التي تساعد على تخفيف احتباس الماء دون أن تسبب انتفاخ البطن.

8 وسائل للتخلص من الكرش في أسبوع .طرق التخسيس السريع .التخلص من الدهون والكرش
2- التخفيف من الكربوهيدرات
يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الثقيلة كالمعكرونة، وهذا ما يدفع الجسم لحرق مخزونه من الكربوهيدرات والتي تدعى بالجليكوجين.

8 وسائل للتخلص من الكرش في أسبوع .طرق التخسيس السريع .التخلص من الدهون والكرش
3- التخلص من النشويات المعقدة
تشير الأبحاث إلى أن بعض أنواع النشويات كتلك الموجودة في البطاطا والذرة والقمح تسبب إنتاج الغازات التي تتجمع في الأمعاء، باستثناء الأرز الذي يعد المادة النشوية الوحيدة التي لا تسبب الغازات.

8 وسائل للتخلص من الكرش في أسبوع .طرق التخسيس السريع .التخلص من الدهون والكرش

4- التخفيف من الحليب ومنتجات الالبان
يسبب الحليب ومشتقاته شعوراً بالنفخة والغازات لدى الكثيرين، كما أن عدم قدرة البعض على تحطيم وهضم السكر في الحليب يؤدي إلى مشاكل واضطرابات هضمية كالتشنجات والإسهالات، لذلك ينصح بالبحث عن بدائل خالية من اللاكتوز كحليب الصويا.

8 وسائل للتخلص من الكرش في أسبوع .طرق التخسيس السريع .التخلص من الدهون والكرش
5- الإكثار من تناول الفواكه
يوصي المختصون بالتغذية بتناول التوت والعنب والحمضيات لاحتواء هذه الفواكه على نسب متساوية من الفركتوز والجلوكوز، مما يجعلها أسهل هضماً من الفواكه الغنية فقط بالفركتوز كالتفاح والكمثرى.

8 وسائل للتخلص من الكرش في أسبوع .طرق التخسيس السريع .التخلص من الدهون والكرش
6- التخفيف من البهارات والتوابل الحارة
تحفز الأطعمة الحارة على إنتاج أحماض المعدة وتسبب اضطرابات هضمية وشعور بالنفخة، لذلك يفضل استبدالها بالمنكهات العشبية الخفيفة مثل الشبت والريحان والنعنع والميرمية و الطرخون وإكليل الجبل، كما يمكن استخدام مسحوق الكاري والليمون لإضافة نكهة على الدجاج والسمك.

8 وسائل للتخلص من الكرش في أسبوع .طرق التخسيس السريع .التخلص من الدهون والكرش
7- النشاطات البدنية
أشارت دراسة في جامعة برشلونة الإسبانية إلى أن النشاط البدني المعتدل يساعد على التخلص من الغازات وانتفاخ البطن، لأن زيادة معدل ضربات القلب والتنفس السريع يحفز الانقباضات الطبيعية لعضلات الأمعاء مما يساعد على منع الإمساك وتراكم الغازات في البطن.

8 وسائل للتخلص من الكرش في أسبوع .طرق التخسيس السريع .التخلص من الدهون والكرش
8- الماء
لا شيء أفضل من الماء لطرد السموم من الجسم والتخلص من الوزن الزائد، وينصح بتناول 6- 8 أكواب من الماء يومياً للحصول على أفضل النتائج.

فـــيــ امانــ اللهــ

رد: وسائل لتخلص من الكرش
 

اهلا لونا وشكرا علي الوصفات وانا مبسوطه لاني اول وحده بشارك في موضوعك

رد: وسائل لتخلص من الكرش
 

اهلا حبيبتي شكرا كتير

رد: وسائل لتخلص من الكرش
 

مشكوووره حبيبتي

معلومات مهمه الله يعطيكي العافيهه

رد: وسائل لتخلص من الكرش
 

شكرررا