تجنبي انخفاض وزنك في رمضان!
إنها فعلاً أمور تدعو للحيرة والتعجب! منا من يشكو من زيادة الوزن خلال رمضان، بالرغم من كل الاحتياطات والمحاولات اليائسة لتفادي الأطباق الشهية واللذيذة. ومنا، من يعاني من انخفاض في معدل وزنه الطبيعي خلال رمضان ويقف عاجزاً عن التحكم بهذا الوضع. وكل واحد منا، يتمنى لو كان مكان الآخر.
في الواقع، قد يؤثر الصيام على الوزن إذا لم تكن كمية الطعام المتناولة خلال الفترة الممتدة من الإفطار حتى السحور كافية لتغطي احتياجات الجسم الأساسية من الطاقة. من يجب أن يتجنب خسارة الوزن خلال فترة الصيام؟ إذا كنت نحيفة، يعني وزنك على حافة الوزن الطبيعي أو أقل من ذلك، فعليك أن تتجنبي خسارة الوزن. لأن خسارة الوزن في هذه الحالة يعتبر غير صحي. هناك معادلة حسابية لتعرفي إذا ما كان وزنك ضمن المعدل الطبيعي أو كنت تعاني من النحافة. أولاً، عليك أن تحسبي كتلة دليل الجسم (bmi) أي أن تقسمي وزنك على مربع طولك، فإذا حصلت على نتيجة 18.5 أو أقل عليك أن تنتبهي إلى أي خسارة في الوزن وتتجنبينها. لنأخذ مثالاً، لو كان طولك يساوي 1.64 م ووزنك 49 كغ فإن معدل كتلة جسمك يساوي: 49 ÷ ( 1.64 * 1.64 ) = 18.5 وأي خسارة في الوزن في هذه الحالة قد يعرضك لأن تصبحي دون الوزن الطبيعي وهذا غير محبّذ. لماذا يخسر بعض الناس الوزن خلال شهر رمضان الفضيل؟ إنها 13 ساعة أو أكثر من الصيام! خلال هذه الفترة، جسمك يحتاج إلى الوقود أي الطاقة ليقوم بمهامه بشكل سليم. هذه الطاقة هي الجلوكوز أو السكر الموجود في طعامك الصحي. قد يكفيك السكر لمدة لا تتعدى 5 ساعات بعد الوجبة. بعد ذلك، يلجأ الجسم إلى حرق مخزونه من الدهون لكي يحصل على الطاقة التي يحتاجها. وهذا ما ينتج عنه خسارة الوزن، إذا لم يتم تعويض هذا المخزون من خلال تناول كمية الطعام الصحية المناسبة خلال فترة الافطار والسحور. كيف تتجنبن خسارة الوزن؟
أليس هذا رائعاً! كيف تضعنا الحياة في مواقف مختلفة وتجمعنا على الكثير من الأمور التي أحياناً لا نستوعبها تماماً، لكن علينا التعامل معها دوماً كما يجب، حتى نكمل طريقنا على أفضل وجه. ها أنت تبذلين جهداً لتجنب انخفاض وزنك تحت المعدل الطبيعي، وأما صديقتك بجانبك تحاول بجهد جهيد مقاومة كل هذا، لأنها تخاف من زيادة وزنها فوق المعدل الطبيعي في رمضان! نتمنى لكما وللجميع، صياماً مقبولاً! |
رد: تجنبي انخفاض وزنك في رمضان!
موضوع جميل
تسلم ايدك حبيبتى وكل عام وانتى بخير |
رد: تجنبي انخفاض وزنك في رمضان!
مشكوووورة يا اختي على الموضوع ، أنا نحيفة للغاية ، و في كل رمضان أخسر كثير كيلوغرامات ، شكرا لك ، إن شاء الله في رمضان ما أخسر وزني :e065: |
رد: تجنبي انخفاض وزنك في رمضان!
Merci et ramadan karim
|
رد: تجنبي انخفاض وزنك في رمضان!
علينا وعليكي
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:19 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.