أطعمة غنية بالأوميغا 3
 

نسمع دائما أن الدهون مضرة، ولكن هل تعلم أنه يوجد دهون صحية؟ نعم إنها دهون الاوميغا 3
تعتبر دهون الاوميغا 3 دهون غير مشبعة أي أنها غير ضارة بل على العكس، لها العديد من الفوائد وتقي من الامراض ويجب علينا إدراجها بشكل منتظم إلى نظامنا الغذائي.

أطعمة غنية بالاوميغا 3

- الخضروات الورقية، مثل السابنخ والملوخية

http://cdn1.shablol.net/Cms/News/1/2...3_Original.jpg

- السلمون، السردين والماكريل يحتوون على كميات هائلة من الاوميغا 3.


http://cdn1.shablol.net/Cms/News/1/2...1_Original.jpg

- زيت الكانولا وزيت الزيتون، ينصح باستخدامهم للطهي بدلا من انواع الزيوت الاخرى

http://cdn1.shablol.net/Cms/News/1/2...9_Original.jpg

- بياض البيض، حيث ينتج الدجاج الذي تغذى على بذور الكتان، بيضا غنيا بالاحماض الدهينة الغير مشبعة.

- المكسرات مثل اللوز والجوز والصنوبر، ينصح بتناولها كمية مناسبة يوميا.

http://cdn1.shablol.net/Cms/News/1/2...9_Original.jpg


كل هذه الاطعمة تحتوي على الاوميغا 3، ولذلك ينصح بتناولها للاستفادة من منافع الاوميغا 3 فهي:


- تقوي من جهاز المناعة عن طريق تنشيط كريات الدم البيضاء

- تعزز من النمو الذهني وتنشيط الدماغ عند الاطفال

- تساهم في تخفيض الكولسترول في الدم

- تقوية المفاصل وتحسين حالة الشرايين

- تساعد في ترطيب البشرة

رد: أطعمة غنية بالأوميغا 3
 

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك على هذا الموضوع المميز
وجزاك الله خير الجزاء وأحسن الله إليك
...وجعله الله في ميزان حسناتك

رد: أطعمة غنية بالأوميغا 3