ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - هل تمارسين الرياضة؟ تعرفي على المواعيد السليمة للأكل

الرياضة تحتاج إلى نظام غذائي سليم يدعمها ليحصل الجسم على الطاقة، كما أن ممارسة الرياضة وحدها وتناول طعام غير صحي يخرّب كل المجهود الذي يبذله الانسان في التمارين.

عدم معرفة ممارسي الرياضة بالتوقيتات الصحيحة لتناول الاكل بعد الرياضة تجعلهم يقعون في أخطاء كثيرة.

http://cdn1.shablol.net/Cms/News/6/6...3_Original.jpg

فلا يمكن ممارسة الرياضة على معدة فارغة، ويجب تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بساعتين على الاقل لمنح الجهاز الهضمي وقته لهضم الطعام.

http://cdn1.shablol.net/Cms/News/6/6...0_Original.jpg

بالنسبة لأثناء ممارسة الرياضة فينصح بشرب كميات من المياه وتناول الموز.

http://cdn1.shablol.net/Cms/News/6/6...3_Original.jpg

أما بعد الانتهاء من تمارينك الرياضية يجب تناول الطعام بعده بساعتين على الاقل، على أن تكون وجبة صحية ومتكاملة العناصر الغذائية مثل الدجاج المطهو مع البطاطا المطبوخة أو التونة أو قطع اللحم بالخضروات.

http://cdn1.shablol.net/Cms/News/6/6...8_Original.jpg