ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - الوزن المثالي حسب الطول للرجال والمرأة

الجسم المثالي حلم يراود كلا الجنسين الرجل والمرأة وهنا سنعرض الطول بسم ومايقابله من الوزن المثالي بالكيلو .
الرجال

الطول .............................. ................... متوسط الوزن

155........................... ...................... 53 - 58

157 .............................. ................... 55 - 61

160 .............................. ................... 56 - 62

162 .............................. ................... 57 - 63

165 .............................. ................... 58 - 65

167 .............................. ................... 61 - 66

170 .............................. ................... 62 - 69

172 .............................. ................... 64 - 71

175 .............................. ................... 66 - 72

177 .............................. ................... 68 - 75

180 .............................. ................... 70 - 77

183 .............................. ................... 71 - 79

185 .............................. ................... 73 - 81

188 .............................. ................... 76 - 79

190 .............................. ................... 78 - 86

النساء

الطول .............................. ................... متوسط الوزن

142 .............................. ................... 43 - 48

145 .............................. ................... 44 - 50

147 .............................. ................... 46 - 51

150 .............................. ................... 47 - 52

152 .............................. ................... 48 - 54

155 .............................. ................... 50 - 55

157 .............................. ................... 51 - 57

160 .............................. ................... 52 - 58

162 .............................. ................... 54 - 61

165 .............................. ................... 56 - 63

167 .............................. ................... 58 - 65

170 .............................. ................... 60 - 66

172 .............................. ................... 62 - 68

175 .............................. ................... 63 - 70

177 .............................. ................... 65 - 72

لا تتجاهل احساسك بالشبع.‏ تقول جوليا ابنة الـ‍ ١٩ سنة:‏ «‏كنت سابقا احسب السعرات الحرارية،‏ لكني الآن اتوقف عن الاكل حالما احسّ بالشبع لا حين اشعر بالتُّخمة‏».‏

تجنب الاطعمة غير الصحية.‏ يقول بيتر البالغ من العمر ٢١ عاما:‏ «‏حين امتنعت عن تناول المشروبات الغازية،‏ نقص وزني خمسة كيلوغرامات في شهر واحد فقط!‏‏».‏

تخلَّص من عادات الاكل السيئة.‏ تذكر رُبى التي تبلغ من العمر ١٩ عاما:‏ «‏احاول ان اكتفي بما سكبته في صحني فلا ازيد حصة ثانية‏».‏

سر النجاح:‏ لا تفوِّت وجبة من وجبات الطعام الاساسية!‏ وإلا فستشعر بجوع شديد،‏ فتُفرط في الاكل.‏

بالطبع،‏ ليس كل من يقول:‏ «أريد ان انحف» هو حقا بحاجة الى حمية.‏ فالبعض لديهم نظرة مشوَّهة الى شكل الجسم المثالي.‏ ولكن ما العمل اذا كنت فعلا بحاجة الى إنقاص وزنك؟‏ اليك ما فعلته فتاة تدعى كاثرين.‏

‏«كنت رغما عني سمينة جدا في مراهقتي.‏ فلم أُطق مظهري!‏ ولم اتمتع بصحة جيدة.‏

‏«جربت من حين الى آخر اتباع حمية خاصة لأنحف واحتي،‏ لكني كنت في كل مرة اعود الى وزني السابق.‏ وفي الـ‍ ١٥ من العمر،‏ طفح الكيل!‏ لذلك قررت القيام بتغييرات جذرية.‏ فقد اردت ان اخفض وزني بالطريقة الصحيحة،‏ طريقة استطيع الالتزام بها طيلة حياتي.‏

‏«فجلبت كتابا يتناول المبادئ الاساسية للتغذية والتمارين الرياضية،‏ وطبقت ما قرأته في حياتي اليومية.‏ وصممت الا استسلم حتى لو عانيت انتكاسة او تثبطت عزيمتي.‏

‏«لقد نجحت نجاحا مدهشا!‏ فقد تخلصت من ٢٧ كيلوغراما خلال عام واحد.‏ وحافظت على الوزن المناسب مدة سنتين.‏ لم اتخيل مرة ان اتمكن من تحقيق ذلك!‏

‏«لكن سبب نجاحي هو انني لم اتبع حمية فحسب،‏ بل غيرت نمط حياتي».‏ —‏ كاثرين،‏ ١٨ عاما.‏