ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

تتوقّف العديد من النساء عن الإرضاع من الثدي بحجة أنهن لا ينتجن حليبا كافيا. وبالتالي يخفن من أن لا يحصل طفلهن على الغذاء المناسب ، لذا يقمن بإكمال الوجبات بحليب البودرة. وهذا يجعل حليب الأم يقل بسبب تفاوت الكمية وارتفاع العرض من جهة الطفل. ولهذا من الضروري أن تزيدي من كمية الحليب الطبيعي عند الشعور بوجود مشكلة.

• استعملي مضخة الحليب الصناعية. كلما زاد الطلب على حليبك سيزداد ضخ الحليب إلى الصدر. لذا قومي بتدريب الثدي على إفراز الكثير من الحليب وبالتالي سيزيد الإنتاج.

• اسمحي لطفلك بإفراغ كامل صدرك. وللقيام بذلك اسمحي للطفل بأن يرضع منك حتى يشبع تماما.

• حافظي على حمية صحية وغنية. الغذاء الذي تتناوله المرأة المرضعة يجب أن يكون كافيا ومغذيا. ويجب أن يحتوي على الكالسيوم، والبروتين والسوائل المفيدة. لذا قومي باستشارة أخصائية التغذية لإرشادك إلى الأطعمة الأكثر ملائمة لك.

• تجنبي الكافيين والكحول. هاتان المادتان تساهمان في عرقلة إنتاج الحليب فحاولي تجنبهما قدر الإمكان.
• لا تعطي الطفل رضاعة صناعية وثديك معا. هذا يمكن أن يسبب التشويش للطفل وقد تجذبه الرضاعة الصناعية لسهولة تدفق الحليب منها. كذلك تجنبي المصاصة المطاطية التي تجعل الطفل يستغني عنك.

• تناولي ملاحق عشبية تساعد على إفراز الحليب. تتوفر ملاحق عشبية آمنة يمكن أن تساهم في زيادة كمية الحليب، مثل الكراوية، وحبوب الشمار.