ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - رجيم الصوم المتقطع لحرق الدهون المستعصية

ريجيم الصوم المتقطع العديد من الفوائد الصحية للجسم، و الصحة بشكل عام .

ما هو ريجيم الصيام المتقطع؟
ريجيم الصيام المتقطع بالتفصيل هو رجيم يعتمد على الامتناع عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم أو لأيام معينة في الأسبوع،ولا يحدد لك ماذا تأكل بقدر ما يحدد لك متي تأكل.

والهيئة الأكثر شيوعاً لحمية الصيام المتقطع هي تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات فقط من اليوم، والامتناع عنه خلال فترة 16 ساعة التالية من باقي اليوم، وهو ما يعرف بحمية 16:8.
ومن الممكن القيام بالصيام المتقطع من نوع 16:8 إما يومياً أو يوماً بعد يوم أو خلال أيام معينة فقط في الأسبوع.

فوائد الصيام المتقطع
أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع، خاصة من نوع 16:8 يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية، وهذه أهمها:

1- خسارة الوزن الزائد
2- إبطاء الشيخوخة
3- تحسين مستويات سكر الدم

أساليب الصيام المتقطع

الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم
الصيام ليوم كامل أسبوعياً
الصيام يوم بعد يوم
الصيام لمدة 16 ساعة

اضرار الصيام المتقطع
لا ينصح به لمرضى الكلى أو النقرس لأنه مضر لهم
لا ينصح به للحوامل و المرضعات
قد يؤثر الصيام المتقطع سلباً على الخصوبة عند النساء
أعراض جانبية قد تنشأ فى بدايته كالضعف العام أو الصداع ثم تتلاشى تدريجياً