طريقة عمل سلطة جمبرى بالمانجو
* وجبة صحية من فواكه البحر:
* المقادير: 1/2 ثمرة أفوكادو تقطع إلى شرائح 1/2 كوب عصير ليمون طازج ملعقتان صغيرتان عصير برتقال 1 ملعقة صغيرة كراث مفرى 1 ملعقة صغيرة بقدونس مقطع إلى أجزاء صغيرة 1/2 ملعقة صغيرة رحيق ليمون ملعقتان صغيرتان زيت زيتون ملح وفلفل 500 جرام جمبرى منظف ومقشر (مسلوق) 1 ثمرة مانجو مقشرة ومقطعة إلى شرائح 1/2 ثمرة أناناس مقشرة ومقطعة إلى شرائح كوبان من الخضراوات المشكلة (خس – كرفس .. الخ) * الطريقة: -توضع شرائح الأفوكادو فى إناء ويوضع عليها ملعقتان من عصير الليمون ثم تترك جانباً. -فى إناء آخر، يخفق المتبقى من عصير الليمون والبرتقال والكراث والبقدونس ورحيق الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل. -يضاف الجمبرى لهذا المزيج ثم يوضع فى الثلاجة قبل التقديم. -توضع الخضراوات على طبق التقديم ثم خليط الجمبرى. -ترص الفاكهة من المانجو والأناناس والأفوكادو حول الجمبرى. * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 35 إجمالى الدهون = 13 جرام الدهون المشبعة = 2 جرام البروتينات = 27 جرام إجمالى الكربوهيدرات = 37 جرام الألياف = 8 جرام الصوديوم = 353 ملجم نسبة السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 31% نسبة السعرات الحرارية المستمدة من البروتينات = 29 % نسبة السعرات الحرارية المستمدة من الكربوهيدرات = 39% |
رد: طريقة عمل سلطة جمبرى بالمانجو
أم حبيبة
مشكـــــــــــــــــــــــــــ ـــــورة على الوصفة الرائعة |
رد: طريقة عمل سلطة جمبرى بالمانجو
تسلم ايديكي
|
رد: طريقة عمل سلطة جمبرى بالمانجو
يسلمو يا قمر
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:41 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.