طريقة عمل خبز الذرة المكسيكي
* وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (الخبز):
* المقادير: 1 كوب دقيق قمح 1 كوب دقيق ذرة 4 ملاعق صغيرة بيكنج بودر 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حار 1/4 كوب عسل 4 ملاعق صغيرة بيض 4 ملاعق صغيرة ماء ملعقتان صغيرتان صوص تفاح 1/3 كوب ماء 1/4 كوب بصل مقطع إلي أجزاء صغيرة 1/4 كوب بصل أخضر مقطع إلي أجزاء صغيرة ملعقتان صغيرتان فلفل حلو * الطريقة: - تخلط المكونات الجافة مع بعضها. - تخلط المكونات السائلة مع بعضها ثم تضاف إليها الخضراوات المقطعة. - تضاف المكونات الجافة للمكونات السائلة. - تدهن صينية بقليل من الزيت، ويصب فيها الخليط ثم تخبز في فرن درجة حرارته 400° مئوية لمدة 30 دقيقة. * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 162 (السعرات المستمدة من الدهون 6) إجمالي السعرات الحرارية من: الدهون = 4% البروتينات = 9% الكربوهيدرات = 87% القيمة الغذائية (2000 سعراً حرارياً): الدهون = 1 جرام الدهون المشبعة = ----- الكوليسترول = ----- الصوديوم (الأملاح) = 227 ملجم إجمالي الكربوهيدرات = 35 جرام الألياف = 1 جرام السكريات = ----- البروتينات = 4 جرام فيتامين (أ) = 270 وحدة فيتامين (ج) = 6 وحدات الحديد = وحدة واحدة |
رد: طريقة عمل خبز الذرة المكسيكي
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:32 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.