كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!
كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!
إن الأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )،لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباءالمختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه : - الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض - ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير . - افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك - اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين - ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري - ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين - اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق. - الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه http://www8.0zz0.com/2009/05/22/08/190770696.jpg |
رد: كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!
تسلمى يا قمر
الف شكر على الموضوع |
رد: كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!
مرسيه على المعومه ياقمر
|
رد: كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!
شكرا ام نورا يا عسل على المرور الجميل
|
رد: كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!
شكرا توتو ميدو على المرور الرائع يا قلبي
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:16 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.