4نصائح لجسم رشيق
 

هناك العديد من السلوكيات التي يجب اتباعها لتكون جزءا هاما من حياتك لا يمكن إهماله ، حتى لا تتفاجئي في يوم من الأيام بأن وزنك زاد وأصبح من الصعب عليك العودة إلى سابق عهدك ورشاقتك.


1. مارسي التمرينات الرياضية الخفيفة المتعلقة بشد البطن بكثرة ولا تنسي رياضة المشي بالتأكيد.


2. أكثري من شرب الشاي الأخضر، فهو رائع في التخلص من الدهون.


3. حاولي التقليل من كمية الأكل الإجمالية ولكن ليس بدرجة كبيرة، وابتعدي عن الخبز الأبيض، وتناولي الخبز الأسمر أو الأرز البسمتي لأنه أقل أنواع الأرز في عدد السعرات الحرارية.



4. ابتعدي عن السكريات والحلوى قدر الإمكان واكتفي فقط بملعقتي سكر يومياً، وتجنبي وجبة العشاء أو اكتفي بكوب زبادي وثمرة خيار فقط .

رد: 4نصائح لجسم رشيق
 

نصائح حلوه وسهله
وجد لو الوحده تآخذ بس 20 دقيقه من اليوم تسوي فيها تمرينات كل يوم صباح والله تلاحظ الفرق
وانا لاحظت بصراحه
يعني حتى تحس انها صحيه أكثر
وأهم شئ لا تآكلي قبل النوم بـ 3 ساعات

تسلمين حبوبه

رد: 4نصائح لجسم رشيق
 

رد: 4نصائح لجسم رشيق
 

شكرلكم

رد: 4نصائح لجسم رشيق
 

نصائح حلوه وسهله