ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

:3_2_101[1]:بسم الله الرحمن الرحيم

نبدا التمارين :

التمرين الاول::sdgsdg:

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

......................
التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

.....................
التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

................
التمرين الرابع:
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

..................
التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

.....................
التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

.........................

التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

......................
التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

........................
التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

تحياتي العطرة