الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالا
 

تعليمات:
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.

الافطار:
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم

الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون

الغداء:
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه

المغرب:
حبة فاكهه

العشاء:
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي .

رد: الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو
 

هذا قاسي ومو كانة صعب

عموما مشكووووووووووووووووووووورة

رد: الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو
 

رد: الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو
 

مشكووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووورة

رد: الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو
 

تسلمين كتيييييييييييييييييييييييييييي ييير