تكفون ساعدوني
 

يابنات انا ابغ دايت يكون موثوق منه ومجرب وما بدي خلطات وما يهم ادا كان الدايت سهل ولا صعب المهم دايت ت كفووووووووووووون طلبتكم انا بس ابغ انحف ثلاث او اربع كيلو

رد: تكفون ساعدوني
 

هلا ياقلبي

ممكن تتطلعين اعلى الصفحة في رجيمات مجربة اتمنى انة تحصلي الي تريده
اتمنى لكي التوفيق

رد: تكفون ساعدوني
 

ماقصرت اختي اميره افادتك با التوفيق حبيبتي

رد: تكفون ساعدوني
 

رد: تكفون ساعدوني
 

نظام ريجيم ال 1000 سعر حراري في رمضان
الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو 1,5
كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
(السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر)
ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك

سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )

2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف

4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت.


بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة.


السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت

بيضة مسلوقة (السعرات الحرارية للبيض المسلوق) أو كوب زبادي

شريحة توست أو ربع رغيف

2 ملعقة فول

سلطة خضراء.

ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب

* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب

* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل

* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً.