ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

http://resize1.maktoob.com/Component...es/15000/2.jpg

*اول يومين:
صباحا:
-كوبان من الماء
-كوب من الماء مع عصير نصف حبة ليمون

بعد نص ساعة
-حبة فاكهة مثل التفاح،الموز، الاجاص............الخ
-ربع رغيف اسمر مع ملعقة جبن قليل الدسم

ظهرا:
-كأس او كأسين من الخضار المطهو ويجب مضغ الطعام جيدا

مساءا:
-نفس وجبة الغداء

قبل النوم :
اكثر من شرب الماء و الاعشاب من غير سكر مثل: البابونج،اليانسون ،الميرمية ،النعناع، ويستحسن الشاي الاخضر لانه يساهم في عملية حرق الدهون

*اليوم الثالث والرابع:

صباحا:
-كوبان من الماء الفاتر
-كوب ماء مع نصف حبة ليمون
<بعد نص ساعة>
ربع رغيف خبز اسمر مع ملعقة من الفول بدون زيت

ظهرا:
-طبق من حساء الملفوف و الفليفلة الخضراء (يقطعن ويسلقان مع اضافة القليل من الملح والبهارات لا يجب اضافة الدهون او الزيوت)

بعد الظهر
حبة اة حبتين من الفاكهة

مساءا:
حمص بالطحينية مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون و بدون زيت

قبل النوم
مثل اول يومين
اليوم الخامس و السادس:

حاولي الصوم ليوم كامل معتمدا على السوائل والعصير
اذا كان الموضوع صعب تناول كما في اليومين 3و 4

*اليوم السابع :

الرجوع لاول يومين

http://resize1.maktoob.com/Component...es/15000/2.jpg