رجيم يقضي على الوزن الزائد في البطن والصدروالاكتاف
رجيم يقضي على الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف في اسبوع
http://resize1.maktoob.com/Component...es/15000/1.jpg ريجيم للخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف. و بنقص في الاسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات الاسبوع الاول الافطار: 2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم . الغذاء: (اجباري) 1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز 2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس. 3- خضار مسلوق ماعد الجزر. 4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية. العشاء: 1- 3 بياض بيض مسلوق 2- 1كوب لبن قليل الدسم 3- 1 حبة فاكهة تختاري 2 من 3 في العشاء الاسبوع الثاني .. الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح) الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه. العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه. ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم طريقة عمل سلطة فاكهة الغذاء: 1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون 2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت 3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه العشاء: 1 زبادي بخيار او 4 ملاعق فول بالليمون او بيضة مسلوقة او جبنه + طماطم او حبة فاكهة الاسبوع الرابع و الاخير عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل: عصير برتقال عصير ليمون عصير جريب فروت عصير فراوله عصير جوافه عصير كمثري عصير كيوى كصير اناناس عصير تفاح عصير مشمش عصير خوخ عصير برقوق ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح) وكذلك يسمح بأكل : شرائح الطماطم شرائح الخيار خس بقدونس التعليمات 1- ممنوع اكل الفاكهة 2- الكمية مفتوحه 3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه. 4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة. http://resize1.maktoob.com/Component...es/15000/1.jpg |
رد: رجيم يقضي على الوزن الزائد في البطن والصدروالا
|
رد: رجيم يقضي على الوزن الزائد في البطن والصدروالا
مشكوره حبيبتي |
رد: رجيم يقضي على الوزن الزائد في البطن والصدروالا
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:20 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.