ملف كامل للفيتامينات خصائصها وأين توجد
ملف كامل للفيتامينات خصائصها وأين توجد
فيتامين( A -آ) لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو , ولمعالجة العقم , وتصلب الشرايين , والصمم الشيوخي . مصادر فيتامين ( A-آ) فيتامين (b - ب ) يستفاد من هذا الفيتامين في التهاب الأعصاب , وعرق النسا , والسكري , ولتنشيط الذاكرة , وشلل الأطفال , والنقاهة. مصادر فيتامين ( B - ب) 1-الأرز المقشر -2- البقول والحبوب (بقشورها ) -3- الحليب -4- البيض -5-الخضار -6- الفواكه -7- كبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات -8- ماء السلق. الفيتامين( B2- ب2 ) يستفاد من هذا الفيتامين لمقاومة الحرارة , ولأمراض الكبد , ولأمراض المعدة , والشيخوخة , وتشقق اللسان , والشفتين , وتكسر العظام , وسقوط الشعر , وفقر الدم , والسكري , مصادر فيتامين(b2-ب2) 1- أوراق الفجل -2-الجزر -3- البند وره -4 -الحليب -5- الخس -6- الخوخ -7- السبانخ -8- السمك 9-اللفت - 10- النقوع -11-الموز -12-كبد وكلاوي وقلب الخروف. الفيتامين (b3-ب3) يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة الصلع , والشيب , وتقوية الشعر . ويوجد الفيتامين(b3-ب3) في -1-خميرة البيرة -2- خميرة العجين -3- الخميرة الجافة -4- الكبد الفيتامين (b5-ب5) يستفاد منه في معالجة الانحطاط العصبي , وقلة الشهية للطعام , وفي التهاب القولون والإسهال , والحكة الشرجية , واضطراب القلب لدى الشيوخ ويوجد الفيتامين(b5-ب5) 1-البلح -2- الباميا -3- الباذنجان -4- الخبز الكامل -5- ألزبده -6-الجزر -7-العدس -8- الفاصوليا 9-الملوخية -10-الفجل -11- الليمون -12-الملفوف-13-صفار البيض -14- الحم-15-الخمائر 16-الهليون الفيتامين(b6-ب6) يستفاد منه لمعالجة تشنج عضلات الأطراف واهتزازها , والصرع , والشلل , وآلام الرأس المزمنة. إن هذا الفيتامين يوجد في : 1-الحليب -2-الخمائر-3-الدبس -4-الذرة -5-السبانخ -6-صفار البيض-7-قصب السكر-6-القمح الفيتامين(b12-ب12) يستفاد منه لمعالجة فقر الدم , وداء الصدف , والنزيف الحاد. وهو موجود في الكبد إذا تناوله المريض حتى الشبع. ويتبع مع بقية الفيتامينات والمعادن الفيتامين(C-ث) يستفاد منه في معالجة التي فوئيد , وبعث النشاط في العمال والمفكرين , وذات الرئة , والسعال الديكي ومعالجة الحميات , والمزيف إن هذا الفيتامين موجود في: 1-البرتقال -2-البقدونس-3-التوت الشامي -4-البند وره-5-اللفت-6-الكراث-7-الجرجير-8-الفليفله- 9-الموز-10-السبانخ-12-الكر يفون الفيتامين(D-د) يستفاد منه في معالجة تسوس الأسنان , ولين العظام , ولآفات السليه , والتدرنيه , وداء الصدف إن هذا الفيتامين موجود في 1-الحليب ومشتقاته -2-ألزبده-3-صفار البيض-4-الزيوت الحيوانية-5-زيت كبد الحوت. الفيتامين(E-و)د يستفاد منه في معالجة الآفات القلبية وتصلب الشرايين , وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا فإنه يسمى فيتامين الإخصاب لأنه يساعد على مد النمو في الحيوانات المنوية. إن هذا الفيتامين موجود في: 1-البازلاء-2-البقدونس-3-الجوز-4-الخس-5-زيت الفستق-6-زيت ألذره-7-زيت القطن-8-زيت الزيتون 9-زيت فول الصويا-10-الملفوف-11-السبانخ-12-الهليون-13-صفار البيض-14-الكبد الفيتامين(k-ك) يستفاد منه في تأمين الخميرة الخاصة في تخثير الدم , ومعالجة التهاب الكبد , والتهاب الكيس الصفراوي , واليرقان. وهو موجود في: 1-أوراق الحبوب الخضراء -2-البطاطا-3-البند وره-4-السبانخ-5-القرنبيط -6-الملفوف-7-الجزر 8-زيت السمك -9-الزيوت النباتية الفيتامين(H)يعالج آفات الجلد , وآفات الشعر , وحب الشباب , وحب الشباب , وقشرة الرأس , والصلع , والشيب المبكر .........وهذا الفيتامين يوجد في: 1-قشور الموز-2-عصير قصب السكر-3-كلى الخروف-4-دماغ الخروف-5-كبد الخروف 1. إذا كنت تعاني من : × الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي × ظهور تقرحات في الفم × العشى الليلي × جفاف وتقشر الجلد فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) والموجود في : زيت كبد الحوت , الجبن , اللبن , القشدة ,الخوخ , عصير البرتقال , النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول 2. إذا كنت تعاني من : × الإجهاد المتواصل × عدم القدرة على التركيز × تشقق الشفاه × التحسس من الضوء × القلق المستمر × الأرق فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) والموجود في : الخميرة , الكبد , اللحوم , صفار البيض , الخضروات , الفواكه , الفول السوداني , السبانخ , الكرنب , الجزر 3. إذا كنت تعاني من : × الإصابة المتكررة بالبرد × نزيف اللثة × عدم إلتئام الجروح بسهولة فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) والموجود في : الكبد , الطحال والموالح بكثرة , الفراولة , الجوافة , الفجل , التفاح , الكرنب , البقدونس , الطماطم , عصائر الليمون - البرتقال - اليوسفي 4. إذا كنت تعاني من : × آلام المفاصل و آلام الظهر × تساقط الشعر فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) والموجود في : زيت كبد الحوت , القشدة , اللبن , صفار البيض , أشعة الشمس 5. إذا كنت تعاني من : × الشعور بالتعب عند اقل جهد × بطيء التأم الجروح فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) والموجود في : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ , زيت بذرة القطن - زيت الصويا - زيت الذرة , بادرات القمح منقول تحياتي لكم جميعا |
رد: ملف كامل للفيتامينات خصائصها وأين توجد
يسلموووووووووووووووووووووووووو وووو
|
رد: ملف كامل للفيتامينات خصائصها وأين توجد
يعطيك العافيه
|
رد: ملف كامل للفيتامينات خصائصها وأين توجد
شكرآ عامرررررررروركم
|
رد: ملف كامل للفيتامينات خصائصها وأين توجد
جزاكم الله خير
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:54 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.