ب 23 خطوة انقصي وزنك
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. 2-احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. 3-حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة. 4-استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. 5-ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. 6-لا تستخدم السكر أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. 7-استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 8-إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية. 9-احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. 10-لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. 11-تعود على تناول الخبز الأسمر واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. 12-لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. 13-استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. 14-انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. 15-لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. 16-اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. 17-لا تأكل العلكة ولو دون سكر. 18-لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. 19-لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. 20-لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. 21-استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. 22-ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. 23-احذر الشوربات التي تحتوي على كريما . https://fashion.azyya.com/attachment....1&d=1256940449 وشآح ألمـ... |
رد: ب 23 خطوة انقصي وزنك
يعطيك العافيه
|
رد: ب 23 خطوة انقصي وزنك
مشكووووووووووووره نصايح ذهب
|
رد: ب 23 خطوة انقصي وزنك
مشكوورة
تقبلي مروري |
رد: ب 23 خطوة انقصي وزنك
يسلموووووووووووووووووووووووووو و
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:06 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.