 |
  |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| طبخات دايت - اكلات صحية أسس ثابتة قبل البدء بنظام تقليل الوزن ريجيم يوجد هنا أسس ثابتة قبل البدء بنظام تقليل الوزن ريجيم تخفيف تخفيف الوزن تخفيف الكرش طرق تخفيف الوزن تخفيف البطن تخفيف وزن تخفيف الارداف برنامج تخفيف الوزن كيفية تخفيف الوزن تمارين تخفيف الوزن طريقة تخفيف الوزن رجيم رجيم سريع رجيم الماء رجيم دشتي رجيم التمر رجيم صحي اسرع رجيم وصفات رجيم رجيم قاسي نظام رجيم برنامج رجيم رجيم السحاب رجيم كيميائي رجيم الكربوهيدرات رجيم فصيلة الدم افضل رجيم موقع رجيم رجيم السعرات رجيم سهل رجيم حسين دشتي رجيم التمر واللبن رجيم الكرش رجيم في رجيم منتديات رجيم رجيم العنب رجيم البروتين رجيم الفواكه رجيم السوائل رجيم فى رجيم برامج رجيم جدول رجيم رجيم اتكنز تخسيس |
|
|
12-06-2009, 01:16 PM
|
#1 |
|
مشرفة فى فترة اجازة |
أسس ثابتة قبل البدء بنظام تقليل الوزن ريجيم
 تتعدد الأنظمة الغذائية الهادفة إلى تقليل الوزن، أو حتى المحافظة عليه ثابتا، والمشكلة الأساسية التي تواجه متبعات هذه الأنظمة، هي الاعتقاد بأن النظام الغذائي يعني بشكل مطلق الجوع والتجويع.وعلى العكس من هذا، فإن أهل الاختصاص يرفضون تماما اللجوء إلى التجويع من أجل تقليل الوزن، لأنه ما يلبث أن يعود ليرتفع مجددا، وباحتمال أكبر من ذي قبل، والحقيقة إن لكل جسم طاقة معينة وقدرة معينة، مما يعني نظاما غذائيا معينا. وسنقدم لك هنا بعض الأسس التي يجب أن تراعيها جيدا قبل البدء في النظام الغذائي: - قومي بتدوين الأكل الذي تناولتيه، اكتبي كل شيء تناولتيه خلال اليوم وقومي بمقارنته بما كنت تتناوليه قبل أن تبدئي نظامك الغذائي الحالي. - اعلمي أنه كلما كان وزنك أقل كلما استهلكت طعام أقل، كلما كان وزنك أخف كلما احتجت إلى طاقة أقل، فتحتاج السيدات الأخف وزناً 200 من السعرات الحرارية أقل من السيدات الأكثر وزناً. - التنويع هو مفتاح الحل، تناولك لنفس قائمة الطعام القديمة دون تغيير أو تنويع سيؤدى إلى زيادة وزنك وزيادة نسبة السكر في دمك. - استعيدي نشاطك الرياضي، يجب إجبار وتحفيز جسمك على حرق الدهون بصورة ثابتة وبناء بعض العضلات، لذلك يجب أن تعملي بجد وممارسة بعض الرياضة أو بزيادة نشاطك في عملك. - كوني متحمسة دائماً، استمرار الدافع مهم ذكرى نفسك دائماً لماذا تؤدين إنقاص وزنك وكيف ستشعرين بإحساس أفضل وستبدين في مظهر أجمل. امى الحنونة |
|
12-06-2009, 05:26 PM
|
#2 |
|
|
رد: أسس ثابتة قبل البدء بنظام تقليل الوزن ريجيم
يسلموووووووووو
|
|
12-06-2009, 05:26 PM
|
#3 |
|
|
رد: أسس ثابتة قبل البدء بنظام تقليل الوزن ريجيم
شكرا داليتو على المرور الجميل
الجفاف العاطفى |
|
12-06-2009, 05:32 PM
|
#4 |
|
|
رد: أسس ثابتة قبل البدء بنظام تقليل الوزن ريجيم
مشكورة اختي الغالية
والله يعطيك الف عااافية تقبلي مروري : مصممة ازياء vip شووووووفي التصاميم واحكمي؟؟ وبارخص الاسعااار |
|
12-07-2009, 08:05 AM
|
#5 |
|
|
رد: أسس ثابتة قبل البدء بنظام تقليل الوزن ريجيم
تسلمين ياقمورة على الموضوع الجميل مثلك
الكيكة المجنونة.... |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أكبَر مَوسُوعَة [سِين؛جِيم] " تَمً تجمِيعُهآ " | !!*ميوس*!! | التربية والتعليم | 36 | 02-13-2012 02:04 PM |
| اسال دكتور..... | **اسيرة الحب** | الحمل و الولادة | 8 | 02-12-2012 08:08 PM |
| ملف كامل عن الاعشاب "لنقص وزيادة الوزن" | ~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~ | المواضيع المتشابهة لاقسام الطبخ | 14 | 02-12-2012 04:34 PM |
| كيفية تقليل الوزن – عدد السعرات الحرارية المطلوب يوميا | ♥صدى♥الحب♥ | طبخات دايت - اكلات صحية | 4 | 01-19-2012 02:43 PM |
