كلمة حلوه ان الجميع يتذكرها
ليييش؟
لان هذي الكلمه تعتبر الاسعاف الاولي للاصابات الرياضيه مو بس الرياضيه
طبعا احنا كل يوم دا اللي طاح
واللي انخبط يعني بالعربي اي اصابه عضليه 
بتفيدنا انشالله
ايش معناها
بسم الله
R= rest
معناها الراحه يعني اول ما يتعور الشخص لا بد انه ما يحرك الجزء المصاب عشان اذا كان في التهاب
،اذا كان موجود التهاب الحركه تنشره
I= ICE
يعني ثلج نحط عالمنطقه ثلج لمدة 10 الى 15 دقيقه مرتين باليوم وطبعا الثلج ما نحطه عالجد مباشره لازم منشفه خفيفه او اي قطعة قماش
والثلج اذا زاد وكان مباشره عالجلد بيسبب حروق
C= COMPRESSION
معناها ضغط
يعني نجيب باندج او ممم اللي نلف فيه نسيت اسمه
المهم ونلف المنطقه مع الضغط الخفيف مو نضغط بقوه نوقف الدم وتصير المنطقه زرقه ولا خفيف مره ما كاني عامله شي
E= ELEVATION
يعني بعد ما نربط المنطقه مثلا مفصل القدم اللي اتآذى
نحط تحته كم مخده نخليه مرفوع
وسلامنكم
وعافانا الله واياكم من الاصابات
