شرب الماء قواعد وفوائد

02-02-2010, 09:59 PM

شرب الماء قواعد وفوائد
من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب الماء

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- كثرة الغازات.

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة وخاصة المعدة الضعيفة والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

02-02-2010, 10:52 PM

02-02-2010, 11:24 PM

مرسى حبيبتى على الرد تسلمى

02-06-2010, 09:12 PM

02-07-2010, 09:39 PM

مشكورة حبيبتى نور الهدى على ردك الجميل

02-02-2010, 10:52 PM	#2
الريما	رد: شرب الماء قواعد وفوائد شرب الماء قواعد وفوائد طريقة علاج شعري من العين ( اسهل طريقه ) مكعبات الثلج لرائحة جسم جميلة ضيف كيف تعرفين البخور الجيد من السئ الحموضه00اعراضها ووصفات لعلاجها كيف تعرف الفرق بين العطور ريحة جسمك ولا احلى انتبهوا من هذا الشعار

02-02-2010, 11:24 PM	#3
ملكة مملكة الغموض	رد: شرب الماء قواعد وفوائد شرب الماء قواعد وفوائد مرسى حبيبتى على الرد تسلمى كيف تكونى جذابه ومحبوبه لدى الجميع؟؟؟ ازالة الهلات السوداءو تحافظى على يديكى من التجاعيد احلى الاكلات التركيه شرب الماء قواعد وفوائد غرائب النساء يوم الدخلة!!!!!!!!! العبى مع اطفالك من غير ماتلعبى!!!!!!!!!!!!!! قصة فى الجامعة لا يفوتكم!!!!!!!!! العلاج من وجهة نظرى

02-06-2010, 09:12 PM	#4
♥ نــــ الهــ ღ ـــدى ـــور♥	رد: شرب الماء قواعد وفوائد شرب الماء قواعد وفوائد رجاءا دخول جميع العضوات(هام) شموع روووعة لكي وأردت الخلع من زوجي! طريقه عمل السويسرول بالصور استعدادات رمضانية أصعب إبتسامه قصة حقيقية كما وصلتني هل يحن زوجك الى حبه القديم؟؟

02-07-2010, 09:39 PM	#5
ملكة مملكة الغموض	رد: شرب الماء قواعد وفوائد شرب الماء قواعد وفوائد مشكورة حبيبتى نور الهدى على ردك الجميل سعودى يجعل اكبر بنك فى امريكا مسخرة.......!!!!! كيف تفتحى قلبك للحياه؟ اختبار يخليكى تعرفى الناس بتحبك ولا لا؟؟؟؟ احلى الاكلات التركيه كيف تكونى جذابه ومحبوبه لدى الجميع؟؟؟ غرائب النساء يوم الدخلة!!!!!!!!! ازالة الهلات السوداءو تحافظى على يديكى من التجاعيد كيف تبتسمى

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أكبَر مَوسُوعَة [سِين؛جِيم] " تَمً تجمِيعُهآ "	!!ميوس!!	التربية والتعليم	36	02-13-2012 02:04 PM
ملف شامل لجميع الشوربات	ღ<نـدى الـعــمـر>ღ	اطباق رئيسية و اكلات سريعة	14	01-31-2012 01:32 AM
ملف كامل وشامل للتداوي بالأعشاب	خلود القمر	الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب	10	12-20-2011 02:00 AM
الماء	خلود القمر	السيدات و سوالف حريم	0	08-25-2011 05:18 PM
الماء فوائد شرب الماء Benefit of water	نوف	الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب	2	07-11-2011 07:10 AM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق