وسائل التخلص من الكآبة
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب وسائل التخلص من الكآبة يوجد هنا وسائل التخلص من الكآبة المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


الكلمات الدلالية (Tags)
وسائل المواصلات, وسائل الاعلام, وسائل الاتصال, التخلص من الاكتئاب, التخلص من autorun, التخلص من الملل, كتب, كتب مجانية, كتب الكترونية

 
قديم 02-06-2010, 01:57 PM   #1

مغربيه وافتخر

مشرفة فى فترة اجازة

الملف الشخصي
رقم العضوية: 80183
تاريخ التسجيـل: Sep 2009
مجموع المشاركات: 10,748 

وسائل التخلص من الكآبة


وسائل التخلص من الكآبة

بسم الله الرحمن الرحيم

مما راق لي


عليك اتباع الوسائل الآتية للتخلص من الكآبة مع الاستيقاظ:

- عند الاستيقاظ لا تفكر إلا في الموضوعات السارة، ولا تفرض على نفسك الكآبة من المشكلات التي لا يمكن أن تواجهك خلال هذا اليوم.

- عند الاستيقاظ من النوم اجلس لفترة في الفراش ثم تنفس بعمق، حيث إن تمرينات الشهيق العميق والزفير يخلصان الجسم من الهواء المكبوت، فيحصل على أوكسجين متجدد مما يوفر لك النشاط الذهني والجسماني.

- لا تحاول تجنب وجبة الإفطار، فإن هذا من شأنه إصابتك بمشاعر التعب والإرهاق.

- افرض على نفسك إجازة ذهنية يوميًّا، فمهما كانت مشغولياتك وفر لنفسك فترة للترفيه.

- التمرينات الرياضية البسيطة اليومية ضرورية، فلا تهملها حتى إذا كانت لا تتعدى دقائق تقضيها في التجول.

- تجنب السكريات والدهون والكافيين، وقلل منها بقدر الإمكان، وركز على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضراوات واللبن والزبادي والعصائر.

 
قديم 02-06-2010, 02:00 PM   #2

كنزى عتريس


رد: وسائل التخلص من الكآبة


وسائل التخلص من الكآبة

وخليك باااااااااااااارد

 
قديم 03-21-2011, 05:41 PM   #5

آجمل آنسآنـهـّ


رد: وسائل التخلص من الكآبة


وسائل التخلص من الكآبة

يسلمو ع النصايح ياقمر مشكوره

 

أدوات الموضوع



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0