 |
  |
|
|
|
|
|||||||
| الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب وسائل التخلص من الكآبة يوجد هنا وسائل التخلص من الكآبة المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية |
|
|
02-06-2010, 01:57 PM
|
#1 |
|
مشرفة فى فترة اجازة |
وسائل التخلص من الكآبة
بسم الله الرحمن الرحيم
مما راق لي عليك اتباع الوسائل الآتية للتخلص من الكآبة مع الاستيقاظ: - عند الاستيقاظ لا تفكر إلا في الموضوعات السارة، ولا تفرض على نفسك الكآبة من المشكلات التي لا يمكن أن تواجهك خلال هذا اليوم. - عند الاستيقاظ من النوم اجلس لفترة في الفراش ثم تنفس بعمق، حيث إن تمرينات الشهيق العميق والزفير يخلصان الجسم من الهواء المكبوت، فيحصل على أوكسجين متجدد مما يوفر لك النشاط الذهني والجسماني. - لا تحاول تجنب وجبة الإفطار، فإن هذا من شأنه إصابتك بمشاعر التعب والإرهاق. - افرض على نفسك إجازة ذهنية يوميًّا، فمهما كانت مشغولياتك وفر لنفسك فترة للترفيه. - التمرينات الرياضية البسيطة اليومية ضرورية، فلا تهملها حتى إذا كانت لا تتعدى دقائق تقضيها في التجول. - تجنب السكريات والدهون والكافيين، وقلل منها بقدر الإمكان، وركز على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضراوات واللبن والزبادي والعصائر. صفحة التسميع الخاصة بالاخت الكريمة @فتاة الفردوس @ |
|
02-06-2010, 02:00 PM
|
#2 |
|
|
رد: وسائل التخلص من الكآبة
وخليك باااااااااااااارد
|
|
02-06-2010, 07:54 PM
|
#3 |
|
|
رد: وسائل التخلص من الكآبة
 عقبات في طريق السعادة الزوجية |
|
02-07-2010, 12:41 AM
|
#4 |
|
|
رد: وسائل التخلص من الكآبة
 ديكورات باللون الخمري |
|
03-21-2011, 05:41 PM
|
#5 |
|
|
رد: وسائل التخلص من الكآبة
يسلمو ع النصايح ياقمر مشكوره
|
