 |
  |
|
|
|
07-10-2008, 10:36 PM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
رجيم الفاكهة !!!!!
رجيم الفاكهة
 مهرجان الفاكهة الذي يبدأ في الربيع , ويملأ الصيف بثمار المشمش والخوخ والفواكه الاستوائية , فرصة ذهبية لك , لتبدأ اكثر انواع الرجيم لطفا . نظام غذائي يعتمد على الفاكهة , الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم , ويساعدك على الانقاص التدريجي لوزنك , بى مخاطر من التخسيس المفاجئ . هذا النظام الغذائي المتوازن , لا يكتفي بثلاث وجبات , بل يصل الى خمس وجبات يوميا , لا تترك فرصة الشعور بالجوع . دعوة الى ريجيم جديد بالفواكه , بلا جوع او حرمان , عبر قائمة اسبوع كامل.... كنموذج . السبت الافطار : نصف ثمرة جريب فروت , شريحة خبز اسمر , بليلة باللبن , قليل الدسم . وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) . الغداء : سلطة , شريحة خبز اسمر مع جبن قليل الدسم . وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) . العشاء : دجاج ( 165 جراما ) , بطاطس مسلوقة ( 175 جراما ) , قرنبيط + سبانخ , سلطة فواكه ( فراولة + بطيخ ) . المسموح به يوميا : نصف زجاجة لبن ( 300 مللتر ) , 2 ملعقة قشدة قليلة الدسم . الاحد الافطار : شريحة بطيخ كبيرة , بيضة مسلوقة , شريحة خبز اسمر , قشدة ( في حدود المسموح به ) . وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) . الغداء : شوربة عدس , شريحة خبز اسمر , قطعة قشدة ( في حدود المسموح به ) , ثمرة خوخ , شاي , قهوة , مياه معدنبة , مشروبات دايت , لبن . وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) , يوميا ربع زجاجة لبن منزوع الدسم , 2 ملعقة زبد نباتي . العشاء : كباب ربع كيلو , أرز 150 جراما ( في حدود المسموح به ) . الاثنين الافطار : كوب عصير جريب فروت بدون سكر , فطيرة قمح ( 40 جراما ) , شريحة خبز اسمر , زبد قليل الدسم . وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , مشروبات دايت , لبن . الغداء: سلطة لوبيا بالمكرونة,شريحة خبز اسمر,2 ثمرة برقوق,شاي ,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن. وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشوبات دايت,لبن. العشاء : سمك ( 160 جراما ) , بطاطس مسلوقة ( 150 جراما ) . فاصوليا + جزر سلطة فواكه . المسموح به يوميا : نصف زجاجة من لبن منزوع الدسم , 2 ملعقة دهون قليلة الدسم. الثلاثاء: الإفطار: نصف ثمرة جريت فروت,بيضة مسلوقة,شريحة خبزأسمر,زبد. وجبة خفيفة :شاي,قهوة,مياه معدنية,لبن. الغداء: لوبيا,شريحة خبزأسمر,زبد,2 ثمرة مشمش,شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن. وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن. العشاء: صدور دجاج (125 جراماً),أرز بني (150 جراماً),قرنبيط+فاصوليا,فراولة مع عصير التوت. المسموح به يومياً: ربع زجاجة لبن منزوع الدسم,2 ملعقة دهون قليلة الدسم. الاربعاء الافطار: شريحة بطيخ كبيرة,شريحة حبز اسمر,زبد,بيضة مسلوقة. وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,لبن. الغداء: سندويش جمبري بالسلطة (50 جرام جمبري),2 شريحة خبز أسمر,ثمرة تفاح,شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن. وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,لبن. العشاء: سلطة لوبيا,سلطة (خضراء,خس,طماطم,فلفل أخضر,خيار) كمبوت كمثري بعصير البرتقال,ملعقة قشدة أوزبادي. المسموح به يومياً: نصف زجاجة لبن منزوع الدسم ملعقة دهون قليلة الدسم. الخميس الإفطار: فطيرة لوبيا (لوبيا مسلوقة على شريحة خبز أسمر),لبن,زبد أو قشدة. وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن. الغداء : سلطة , شريحة خبز اسمر مع جبن قليل الدسم . وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن. العشاء: لحم فيليه مشوي مع البصل والطاطم (120 جراماً),بطاطس مسلوقة (175 جراماً) +كوسة+ بسلة,توت مع زبادي طبيعي. المسموح به يومياً: ربع زجاجة لبن منزوع الدسم,2ملعقة دهون قليلة الدسم. الجمعة الإفطار: عصير برتقال بدون سكر,طماطم مشوية,شريحة خبز أسمر,زبد أو قشدة. وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن. الغداء : سلطة , شريحة خبز اسمر مع جبن قليل الدسم . وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن. العشاء: بيف برجر(120 جراماً),بطاطس (175 جراماً),فاصوليا+قرنبيط, كومبوت فواكه (120جراماً). المسموح به يومياً: ربع زجاجة لبن منزوع الدسم,2ملعقة دهون. |
|
07-10-2008, 11:21 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم الفاكهة !!!!!
رووووووووووعة الفاكهة صج لي قالو الخضرة والماء والوجة الحسن يانوارة
|
|
07-11-2008, 09:33 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم الفاكهة !!!!!
حبيبتى الزهراء
 |
|
07-12-2008, 11:36 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم الفاكهة !!!!!
مرسي اكتير
|
|
07-13-2008, 11:46 AM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم الفاكهة !!!!!
حبيبتى ليليا
 |
