كيف تعرفين أن لديكى نقص فى فيتامين معين؟
معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيــــف تعــــرف بأن أحد الفيتامينــات ناقص لديـك.
كل نقص فى أحد الفيتامينات تصحبه بعض الأعراض و سوف نتعرف عليها سويا.
إذا كنت تعاني من
1- الإلتهابات المتكره و خصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
2- ظهور تقرحات في الفم
3- العشى الليلي
4- جفاف و تقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين A و يوجد فى زيت كبد الحوت- الجبن - اللبن - القشدة - النباتات الخضراء و الملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من
1- الإجهاد المتواصل
2- عدم القدره على التركيز
3- تشقق الشفاة
4- التحسس من الضوء
5- القلق المستمر , الأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين B و يوجد فى الخميرة- الكبد - اللحوم - صفار البيض - الخضروات - الفواكه- الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .
إذا كنت تعاني من
1- الإصابه المتكره بالبرد
2- نزيف اللثه
3-عدم إلتئام الجروح بسهوله
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامينC و يوجد فى الكبد - و الطحال - و الموالح بكثرة عصير اليمون- البرتقال - اليوسفي و الفراولة- الجوافة - الفجل -التفاح- الكرنب - البقدونس - الطماطم.
إذا كنت تعاني من
1- ألام المفاصل و آلام الظهر
2- تساقط الشعر
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين D و يوجد فى زيت كبد الحوت - القشدة - اللبن - صفار البيض - أشعة الشمس.
إذا كنت تعاني من
1- الشعور بالتعب عند أقل جهد
2- بطىء إلتئام الجروح
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين E و يوجد فى الخضروات الورقية كالخس - البقدونس - السبانخ - زيت بذرة القطن- زيت الصويا - زيت الذرة - بادرات القمح.
كيف تعرفين أن لديكى نقص فى فيتامين معين؟
