ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل علاج الأرق يوجد هنا علاج الأرق المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 06-21-2010, 12:08 AM   #1

*•.ღالبـ الؤلؤه ـراقةღ.•*

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 76732
تاريخ التسجيـل: Aug 2009
مجموع المشاركات: 2,508 

فراشتين متحركات علاج الأرق


علاج الأرق



الأرق حالتان :

الحالة الأولى تأتي بسبب اعتياد جسدي على قلة النوم باليل .. فهناك من يأخذ الأمر في بداية طرب .. ثم تصبح مشكلة لديه ويعاني من قلة نوم اليل ويضيق خلقه بسبب وحدته حيث يجد الجميع نائماً باستثنائه .. وهذه الحالة له أن يعوّد جسده على نوم اليل بشكل تدريجي .. فيبدأ يؤخر نومه في النهار ساعة أو ساعتين حتى يصل إلى اليل ..
وقد جاءتني مشكلة لأحد الأحبة يستفسر عن كيفية برمجة نومه إلى اليل .. فهو لا ينام إلا الساعة الثامنة صباحاً ويستيقظ الثاني عشر ظهراً .. والحل يمكن أن يأتي على 12 يوم بتأخير النوم لمدة ساعة يومياً وتأخير الاستيقاظ معه تباعاً حتى يصل إلى اليل .. فيكون الجسم قد اعتاد على هذا الوقت بشكل تدريجي ..

الحالة الثانية من الأرق وهو الذي يعاني منه الكثير .. وهو قلة النوم في اليل وعدم القدرة على النوم مباشرة حين الولوج إلى الفراش ..
وهناك عدة أمور يمكن للمرء أن يفعلها .. وتساعده على النوم مباشرة بمجرد أن يضع رأسه على الوسادة ..
منها .. الالتزام بما حث عليه النبي صلى الله عليه وسلم .. وهو كالتالي :

1. النوم على طهارة قدر المستطاع ..
2. قول أذكار النوم ومن أهمها " اللهم إني أسلمتُ نفسي إليك وجهت وجهي إليك وألجأتُ ظهري إليك وفوضت أمري إليك رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجى من إلا إليك آمنتُ بكتابك الذي أنزلت ونبيك الذي أرسلت "
3. حين كثرة التقبل في الفراش وعدم القدرة على النوم .. يكرر " لا إله إلا الله الواحد القهار .. رب السماوات والأرض وما بينهما العزيز الغفار " ..

وأكثر ما يزيل النوم عن جفنيك .. هو الهموم !!
لهذا يقول الحكيم .. إذا ذهبتَ إلى فراشك .. فانزع همومك مع ملابسك !
أما ما قاله العلماء عن الأرق .. فقد عرف العلماء الأرق بأنه : عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته ، ما يعود سلبا على صحة المريض النفسية والجسدية ، و تختلف أسبابه و علاجاته من شخص لآخر حسب حالته و ظروفه.

وبالنسبة لأسباب الأرق .. فهناك أسباب عديدة للأرق ومنها :
- القلق والضغوط النفسية : وهو أكثر أسباب الأرق شيوعا
- مرض في الجسم كتلك التي تسبب آلاما في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة و علاج الأرق في هذه الحالة يكون في علاج المرض الأساسي
- تناول وجبة ثقيلة قبل النوم : ويؤدي ذلك إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق
- التدخين : من المعروف أن النيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ ، يمكن أن تسبب الأرق
- شرب الكحول
- تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم
- الضجيج : فبعض الناس لا يستطيع النوم بسبب ما حوله من ضجيج
- الطيران البعيد والعمل في اليل : ويحدث ذلك عند الطيارين والمرضات والعاملين في فترات متغيرة من اليوم
- المنومات والمهدئات : يؤدي استعمال المنومات على اضطراب في نوعية النوم وقد تسبب نعاسا أثناء النهار
- عدم القيام بجهد جسماني : فيكثر الأرق عند الذين يعملون في المكاتب أو الذين لا يبذلون جهدا جسديا كبيرا

أما أنواعه .. فهناك قلق عرضي وهو الذي يزور لليلة واحدة إلى عدة أسابيع وهذا اعتيادي ويصاب به الكثير من الناس ..
النوع الثاني الحاد .. وهو الذي يتراوح بين ثلاث أسابيع وستة أشهر ..
أما النوع الثالث فهو الأرق المزمن .. وهو الأكثر خطورة ويحدث حينما يتكرر الأرق كل ليلة على مدار الشهر ..
أما علاج الأرق .. فأن كان عضوي أو نفسي فلابد من علاج السبب المسبب له ..

- يمكن علاج الأرق بعض التدابير الحياتية البسيطة، مثل الذهاب إلى النوم في موعد ثابت
والاستيقاظ يوميا في موعد ثابت، والامتناع عن شرب المنبهات كالشاي والقهوة لعدة ساعات
قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الغفوات النهارية.

- الأقراص المنومة أشهرها البنزوديازيبين مثل الفاليوم، إلا أن معظمها يسبب نوعا من التعود،
حيث يصبح المريض لا يستطيع النوم بدون الدواء، وقد يحتاج الأمر إلى تقليل الجرعة بالتدريج
لكسر اعتماد المريض على الدواء.

- أحيانا تستخدم مضادات الحساسية مثل الدايفينهايدرامين للمساعدة على النوم، فكما هو
معروف فإن النعاس من الآثار الجانبية لمضادات الحساسية. أحيانا توصف أقراص الميلاتونين
حيث يقوم الميلاتونين بضبط دورة الاستيقاظ والنوم لدى الإنسان. أحيانا أيضا توصف مضادات
الاكتئاب لما لها من أثر مهدئ.

- للأعشاب أيضا دور في العلاج، مثل نبات الفاليريانا الذي يتم تعبئته الآن في كبسولات
وصفه لمصابي الأرق، وأيضا الكاموميل (الشيح) وحشيشة الافندر.

- أما العلاج الشعبي للأرق فهو شرب البن الدافئ، وقد وجد أن البن الدافئ يحتوي على
نسبة عالية من التريبتوفان، وهو مهدئ طبيعي. وجد أيضا أن إضافة العسل إلى البن يؤدي
إلى سرعة امتصاص الجسم للتريبوفان.

هذا أبرز ما يمكن أن يقال عن هذا الأرق .. والله ولي التوفيق

م-ن

تسريحات روعة من تجميعي
كتاب [لا تحزن] من الشيخ عائض القرني كامل للتحميل
[حصريا] : لوحات للحائط روؤوؤوؤوؤوعة جدا
شوفوا الأوريجامي ده جميل جداً
خاطرة من تئليفي:سكر قوس القزح
نتائج مسابقة أجمل صورة طبيعة
.•.•.كرسي الإعتراف.•.•.
حملة ضد المشروبات الغازية أرجو التثبيت
تعلمي فن المذاكرة و ستجدي الفرق بنفسك خلال دقائق قراءة
تشكيلة أخذية روعة من تجميعي متجددة إنشاء الله
3طلبات من فضلكم
مساعدتكم بأسرع وقت يا بنات .... بجد ضروري
أي واحدة عايزة أي سورة بصوت أي شيخ تقول و إن شاء الله أجيبلك السورة
من تجميعي: ملمعات شفاه Dior
بنوتات يا قمرات ممكن تدخلو


 

أدوات الموضوع


موديلات فساتين | فساتين للبيع | فساتين دانتيل | فساتين شيفون | فساتين قصيرة | فساتين روعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:27 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2016 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0