ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية تعالوا مع بعض نعمل تمارين للبطن جميله جدا يوجد هنا تعالوا مع بعض نعمل تمارين للبطن جميله جدا وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 07-15-2010, 11:07 PM   #1

عاشقة الفردوس

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 3758
تاريخ التسجيـل: Nov 2007
مجموع المشاركات: 26,640 

تعالوا مع بعض نعمل تمارين للبطن جميله جدا


تعالوا مع بعض نعمل تمارين للبطن جميله جدا

جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن
شوفوها وجربوها ما حتندموا انا مجربه كل التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري.


قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل واحده بتعاني من بطنها سواء انتفاخ مؤقت او دائم انها تعمل التمرين التالي

انا دايما بعمله.
وهو بصراحه من افضل التمارين ولا بياخد وقت كبير ولا مجهود وبتقدري تكرريه اكتر من مرة فى اليوم ممكن تعمليه وانتي واقفه ممكن وانتي قاعده المهم تعمليه بطريقه صحيحه.
يالا نبدأ:
اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك
ثانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك بقدر الإمكان.
ثالثا:لما تشفطي بطنك بتضغطي عليها للداخل بأصابع ايديكي
ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك )المهم،، بتصيري تنتفخي زفير وتشفطي بطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن بالأصابع (بتكرري التمرين من 10-20 مره).وإذا حبيتي تعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافيش مشكله. وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هذا التمرين
كتير ممتاز(والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعة) (1)

(قومى بعمل التمرين مثل الصوره 8 مرات لكل رجل)


جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن شوفوها وجربوها

(قومى بالعد الى تقدرى عليه من 30 - 50)

ما حتندموا انا مجربه كل التمارين وفعلا ممتازة بس السر

(قومى بعمل 8 مرات لكل جهه)

انك تستمري. قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل


تكرريه اكتر من مرة فى اليوم ممكن تعمليه وانتي واقفه ممكن وانتي قاعده المهم تعمليه بطريقه صحيحه)

واحده بتعاني من بطنها سواء انتفاخ مؤقت او دائم انها

(تشفطي بطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل يعني زفير مقابله شفط)

تعمل التمرين التالي انا دايما بعمله. وهو بصراحه من افضل

ملاحظه:

(يفضل ان التمارين تكون 8 مرات لكل جهه)


***استمروا فى التمارين يارب تكونوا استمتعتم واكون عند حسن ظنكم موفقين انشاء الله***

لاتنسوا دعواتكم

 
قديم 07-15-2010, 11:47 PM   #2

ووااوو


رد: تعالوا مع بعض نعمل تمارين للبطن جميله جدا


تعالوا مع بعض نعمل تمارين للبطن جميله جدا


 
قديم 09-18-2010, 09:23 PM   #3

احلام شاعرة


رد: تعالوا مع بعض نعمل تمارين للبطن جميله جدا


تعالوا مع بعض نعمل تمارين للبطن جميله جدا

يسلموؤوؤوؤو

 
قديم 09-23-2010, 07:57 AM   #4

همس مشاعر


رد: تعالوا مع بعض نعمل تمارين للبطن جميله جدا


تعالوا مع بعض نعمل تمارين للبطن جميله جدا


 
قديم 05-25-2011, 08:03 AM   #5

مهاوووووي


رد: تعالوا مع بعض نعمل تمارين للبطن جميله جدا


تعالوا مع بعض نعمل تمارين للبطن جميله جدا

يسلمو

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:25 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0