 |
  |
|
|
|
08-17-2010, 09:47 PM
|
#6 |
|
|
رد: شد البطن فى اسبوع بجد مش هزار
يديكي الف عافيه اصلا وانا اقرا كلامك شديت بطني على طول بس مفيش فايده انا اشد بطني ولا هي دقايق وانسى وارجعها زي ماكانت يختي العبيط عبيط الي هي انا |
|
08-17-2010, 09:57 PM
|
#7 |
|
|
رد: شد البطن فى اسبوع بجد مش هزار
موضوعك حلو جدا وانتى كده بصراحه جبتى المفيد
بس تسمحيلى احط نصايحك فى نقاط مش للتعديل انما للتوضيح لا اكثر عشان نسهل على يقرا الموضوع 1-تمرين شد البطن وكتم الانفاس: شدى بطنك للداخل وخذى نفسا عميقا واكتميه قدر المستطاع وكرر التمرين ابدأى بعشر مرات الى ان تصلى الى 100 مره وعندما تصلى للمءه ستصلى لبطن مشدودولها مفعول جيد فى حبس الاكسجين داخل الجسم لمده اطول. 2-استخدام حزام شد الظهر وليس حزام شد البطن لان حزام شد الظهر له مفعول قوى فى ظبط شكل الجسم عكس حزام شد البطن الذى لا ياتى فى اغلب الاحيان بفائدهويربط على الظهر والبطن طوال النهار وقت النوم ان استطعتى. 3-اتباع نظام دايت متوسط وليس قاسى مع الاهتمام الجيد جدا بالانتظام على وجبه الافطار. 4- لاتحملى عضلات بطنك الكثير من الطعام حتى لا تتسببى فى ترهلها لذلك من الافضل تقسيم وجباتك على 5 او 6 او حتى 10 وجبات صغيره فى اليوم. 5- احذرى مقوله ان الماء الساخن بيساعد على اخفاء البطن بل على العكس انه بيساعد على ترهل المعده ولكنه يفيد فى التخلص من الامساك. 6- الماء البارد بيساعد على انكماش المعده كما انه يشد البطن لانه بيؤدى لاندفاع الدوره الدمويه حتى تعيد المياه لنفس درجه حراره الجسم. 7-اعتادى على شد بطنك دائما وخصوصا وانتى جالسه لان الجلوس دون شد البطن خصوصا عن السيدات يؤدى الى هذا الترهل وتشوه شكل الجسم ولكن شد البطن اثناء الجلوس يجعل جسمك مشدودا وبطنك شدوده جدا وشكلك صحى. واخيرا ارجو ان يكون ايضاحى مبسط وانى نقلت عن دمعه على خد الزمن كل ما احبت ان تقوله دون نسيان شىء او التغير فى شىء. |
|
08-18-2010, 02:09 AM
|
#8 |
|
|
رد: شد البطن فى اسبوع بجد مش هزار
شكرا حبيبتي على النصائح
|
|
08-18-2010, 08:15 AM
|
#9 |
|
|
رد: شد البطن فى اسبوع بجد مش هزار
 |
|
08-18-2010, 11:27 AM
|
#10 |
|
|
رد: شد البطن فى اسبوع بجد مش هزار
شكرا جدا يا جماعة
|
