 |
  |
|
|
|
08-19-2010, 02:58 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة مقتدره :: |
اولا يتم عمل شوربه مغذيه وتساعد علي تخفيف الوزن ومكوناتها هي :- 6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي) 2 فلفل أخضر علبه أو علبتين من معجون الطماطم حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره حبه كبيره من الملفوف كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون) بالأضافه إلى الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة الطريقة :- 1-يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب. 2- تغلى اشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره إلي نار واطيه حتى تصبح الخضراوات طريه. يمكن أكل هذا المزيج في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الأيام، كلوا في الحظه التي ترغبون بها و متى شئتم. هذه الشوربه لا تضيف سعرات كلما تشربون أكثر تفقدون أكثر، وإذا شربت الشوربه بدون أي شيء قد يؤدي إلى سوء التغذيه لذا لا ينصح بذلك، يجب أن تكون هناك أشياء أخرى مع الشوربه. * السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على اتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم متناسقاً فى ليلة العمر.. لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التى تساعد على نضارة البشرة. وأشارت الدكتورة إيمان إلى ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها بدائل السكر. أما عن البروتينات فتؤكد الدكتورة إيمان سلطان على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل الحوم المليئة بالدهون: مثل الحم الضانى والاكثار من الخضراوات والفواكه وتقدم نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروسة قبل الزواج، مؤكدة أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة.. وكل ما يجب على العروسة فعله، هو اتباع نظام ضبط الوزن. تعليمات : - يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين. - يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهى تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى منطقة معينة. - يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة. - فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائى والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع. أما عن النظام الغذائى فهو كالآتى: الإفطار: - كوب عصير برتقال. - بيضة مسلوقة. - ربع رغيف عيش بلدى. - قطعة جبن قريش 50 جراماً. بين الإفطار والغداء: - نصف كوب لبن منزوع الدسم. الغداء: - طبق شوربة كبير منزوع الدسم. - طبق سلطة خضراء متوسط. - طبق خضار بالحم المفروم. - أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ. - قطعة لحم منزوعة الدهون. - أو نصف فرخة مشوية. - أو 3 قطع كبدة مشوية. - أو 4 سمكات مشوية. بين الغداء والعشاء: - ثمرة فاكهة. - أو كوب عصير برتقال. العشاء: -كوب لبن منزوع الدسم. - أو كوب زبادى منزوع الوجه. وان شاء الله يعجبكو ......:7_13_16[1]: |
|
08-22-2010, 02:52 AM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم ما قبل الزواج
ايه يابنات الرجيم معجبكوش ولا ايه ؟
فين الردود؟؟؟؟؟؟ |
|
09-08-2010, 02:30 AM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم ما قبل الزواج
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
|
|
09-08-2010, 05:16 AM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم ما قبل الزواج
مشكورة ياحلوه على الريجيم ان شاء الله انتظم عليه
|
|
09-08-2010, 06:04 AM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم ما قبل الزواج
يديكي العافيه على المجهود |
ريجيم ما قبل الزواج