 |
  |
|
|
|
09-24-2010, 12:56 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
رجيم كيميائي سريع
الرجيم الكيميائي هو نوع من الرجيم يعتمد علي تحديد نوعية وكمية معينة من الغذاء لمدة لا تقل عن أسبوع يتطابق فية الوجبات الغذائية الثلاث كل يوم ، لكن يجب مراعاة تطبيق تلك التعليمات الهامة قبل البدء في تنفيذ هذا النوع من الرجيم.
1- يجب الإلتزام التام بترتيب الوجبات دون أدنى خطأ, لأن هذا البرنامج يعتمد على نوعية وترتيب الأكل وليس على كمية ومقدار السعرات به. 2- يجب ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا على الأقل ويفضل الركض أو الدراجة أو السباحة , كذلك الأيروبكس ( يجب أن يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان مع الرياضة). 3- يجب أن تأخذ الأمر بدية شديدة وبإرادة قوية ولا تجعل أي شيء يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمة. 4- يجب الإكثار بشرب الماء. الإسبوع الأول: الإفطار اليومي نصف برتقاله أو نصف جريب فروت + ( 1-2) بيضة مسلوقة ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج ) الفطور كما هو لمدة اسبوع كامل . السبت : الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة . العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + 1 برتقالة أو جريب فروت. الأحد الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة. العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت. الإثنين نفس يوم الأحد. الثلاثاء: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوقة. العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم. الأربعاء: الغداء : سمك أو ربيان ( مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت التونه ) العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقه. الخميس الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + 1 برتقاله أو جريب فروت. العشاء: خليط من الفواكه الطازجة ( ماعدا التمر - التين - العنب - الموز - المانجو ) الجمعة الغداء: دجاج + طماطم + خضار مسلوق + 1 برتقاله أو جريب فروت. العشاء: دجاج + طماطم + 1 برتقاله. الإسبوع الثاني: السبت : طوال اليوم أي نوع فاكهة وبأي كمية ( ماعدا العنب - المانجو - التمر - الموز - التين ). الأحد: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ( ماعدا البطاطس أو البقوليات الجافة ). الإثنين: طوال اليوم أي نوع فاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة والسلطة في أي وقت و بأي كمية. الثلاثاء: سمك أو ربيان أو تونه ( كما سبق ذكره ) وبأي كمية + سلطة. الأربعاء: طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مسلوق أو مشوي و بأي كمية خضار مسلوق صنف واحد . الخميس والجمعة: فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط - كمثري فقط - خوخ فقط - برتقال فقط - شمام فقط - مشمش فقط - أو جوافه فقط ) وبأي كمية وفي أي وقت. الإسبوع الثالث الكمية المذكورة في كل يوم توزعلى اليوم كله بدون موعد محدد ولكم بدون زيادة بالكمية. السبت: 4 شرائج صغيرة لحم مشوي أو دجاج - 3 طماطم - 4 خيار - علبة تونه كبيره من غير الزيت - 1 توست - 1 برتقاله او جريب فروي. الأحد: 2 شريحة صغيرة لحم مشوي - 3 طماطم - 4 خيار - 1 توست أو ربع رغيف خبز أسمر 4 خيار - 1 توست أو ربع رغيف خبز أسمر. - 1 تفاحة - 1 برتقاله. الإثنين: 1 ملعقة جبن قريش أو أي جبم آخر منزوع الدسم - 1 علبة تونه - طبق صغير خضار - 2 طماطم - 2 خيار - 1 توست محمص أو ربع رغيف محمص. 1 برتقاله او جريب فروت. الثلاثاء: نصف دجاجة - 3 طماطم - 4 خيار - 1 توست أو ربع رغيف محمص - 1 برتقاله او جريب فروت . الأربعاء: ربع دجاجة - 2 بيضة - 1 خس - 3 طماطم - 4 خيار - 1 برتقاله. الخميس : 2 صدر دجاجه - ثمن كيلو جبن اي نوع خالي السم - 1 توست - 2 طماطم - 2 خيار - 1 زبادي بدون دسم - 1 برتقاله او جريب فروت. الجمعة : 1 ملعقة جبن ( كما سبق ) - علبة تونه - طبق صغير خضار مسلوق - 2 طماطم - 2 خيار - 1 توست محمص - 1 برتقاله او جريب فروت. الاسبوع الرابع كما سبق ذكره في الإسبوع الأول. |
|
09-24-2010, 07:53 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم كيميائي سريع
يسلموؤوؤوؤوؤوؤ
|
|
09-24-2010, 11:55 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم كيميائي سريع
شكرلكم
|
|
02-15-2011, 05:39 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم كيميائي سريع
يسلموؤوؤوؤوؤوؤ
|
|
02-15-2011, 08:59 PM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم كيميائي سريع
يسلمو حبيبتي
|
