 |
  |
|
|
|
09-28-2010, 10:41 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
ريجيم على الطريقة الألمانية
لابد من استشارة طبيبك فى اتباعك لهذا الريجيم على الطريقة الألمانية.
وهذه بعض التعليمات التى يجب اتباعها: - لا بدائل إطلاقا فى أنواع المأكولات. - لا تستمرى على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً. - لا تأكلى بين الوجبات غير الجزر والكرفس. - السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل. - الحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا. - القهوة والشاى بدون سكر أو لبن. - غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة. الإفطار: - شريحة خبز محمص. - جريب فروت أو برتقال. - شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن. هذا الإفطار يتكرر يوميا طوال الأسبوع. يوم السبت: الغداء: - تشكيلة فواكه. العشاء: - فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة. يوم الأحد: الغداء: - فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق. العشاء: - لحم مشوى، طماطم. يوم الاثنين: الغداء: - لحوم باردة. العشاء: - سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز. يوم الثلاثاء: الغداء: - تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى. العشاء: - كمية من الحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون. يوم الأربعاء: الغداء: - سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت. العشاء: - لحم ضأنى. يوم الخميس: الغداء: - فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاى. العشاء: - بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق باليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة. يوم الجمعة: - يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول |
|
09-30-2010, 09:53 AM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم على الطريقة الألمانية
مشكورة
|
|
09-30-2010, 07:11 PM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم على الطريقة الألمانية
 |
|
10-03-2010, 05:08 AM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم على الطريقة الألمانية
يغطيك العافيه
|
|
10-03-2010, 05:16 AM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم على الطريقة الألمانية
مشكورة
|
