مساج لمعالجة وجع الرأس :
1. نضع يدنا على الأكتاف . نكبس باليد وراحة اليد لمدة 3 دقائق ثم نستعمل أصابعنا .
2. نضع يد من الأمام على الجبهة . ويد من الخلف على آخر الرقبة. نكبس ونتنفس نعمل مساج للرأس من الخلف حتى أول الأذن من فوق .
3. نفرك الصدغان بالأصابع الأربع . ويمكن أن نستعمل عصير التفاح عند الفرك .
4. نفرك الرأس كله من الأمام الى الخلف . ومن الخلف الى الأمام كأننا نغسله بشامبو .
مساج لإزالة اوجاع العمود الفقري القوية :
1. نقرص الوتر ( كعب الرجل من الوراء ونكمل نحو البطة ) .
2. نحبس النفس عندما نزل الى تحت . نقف نتنفس ثم نزل الى تحت ونحن حابسين النفس . عندما نريد اخراج النفس نقف .
مساج للرقبة :
1. نقرص الفقرات وما حولها في الرقبة .
2. نفرك مكان ما قرصنا .
3. نطبطب على رقبتنا .
مساج للأكتاف :
1. نقرص على منطقة الأكتاف
2. نرجع بالقرص الى الوراء .
3. ندفع كوعنا باليد الأخرى لنصل الى مناطق في أعلى الظهر ونقرصها .
4. بعد أن نتهي من عملية القرص ، ندلك .
5. نقفل على الأصابع ونضع الأصبع الكبير داخلا ونضرب على منطقة الكتفين ومن وراء . 6. نفتح يدنا ونضرب على الكتفين ومن وراء .
علاج للرقبة عن طريق التنفس :
1. نضع يدينا وراء ظهرنا . نأخذ نفس ، نُخرج النفس عندما نزل الى الأمام .
2. نأخذ نفس في الوسط ونحن واقفين ، نُخرجه على اليمين .
3. نأخذ نفس في الوسط ونحن واقفين ، نُخرجه على الشمال .
4. نأخذ نفس في الوسط ونحن واقفين ، نُخرجه ونحن نبرم رقبتنا .
5. نأخذ نفس في الوسط ونحن واقفين ، نُخرجه عندما نُرجع رقبتنا الى الوراء .
6. من رقم 2 - 5 يمكن أن نقوم بها ونحن جلوس .
مساج العنق :
1. تحت الأذن تدليك لكعب الحنك . عندما نصل الى النصف ، نكمل الى كامل العنق من الأمام .
أصبع حول السرة = أمعاء .
بحركات دائرية . تفتح القنوات المفاوية التي تخلص الجسم من الفضلات والسموم .
2. نظر الى اليمين (ونُبقي وجهنا الى اليمين) وبيدنا اليمين نفرك الغد تحت الأذن الشمال ونزل الى نصف العنق .
3. نظر الى الشمال وبيدنا الشمال نفرك الغد تحت الأذن اليمين ونبقى بالفرك الى أن نصل الى نصف العنق . 2 أصبع بين الرابط في اليد = تهدئة المعدة .
4 . أصابع من الكاحل = للدورة الشهرية + التهابات مسالك بولية .