ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة ريجيم خاص للمرضعات يوجد هنا ريجيم خاص للمرضعات الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 09-20-2008, 12:58 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,297 

ريجيم خاص للمرضعات


ريجيم خاص للمرضعات

هناك وسيلتين لعلاج السمنة بعد الولادة. الوسيلة الأولى هي ممارسة رياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل أهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة تمرينات خاصة بتقوية عضلات البطن. والوسيلة الثانية هي إتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الأم القيام بعملية الرضاعة الكافية دون أن تضر بصحتها وصحة الجنين.

هذا ولا ينصح باستعمال الحزام عقب الولادة لأنه لن يحمي من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل من السعرات الحرارية بل على العكس من الممكن أن يزيد من ضعف عضلات البطن.

أما الريجيم الصحي الذي ينصح به فهو كالآتي:

عند الاستيقاظ:
بيضة مسلوقة جيدا.
قطعة جبن قريش.
قطعة توست ريجيم.

بين الإفطار والغداء:
2 ثمرة فاكهة.

الغداء:
طبق شوربة دجاج منزوعة الجلد أو لحم منزوع الدسم.
طبق سلطة خضراء.
طبق خضار كبير باللحم المفروم.
نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.

بين الغداء والعشاء:
كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.

قبل النوم:
ثمرة فاكهة.

التعامل الأمثل مع صفات طفلك وشخصيته
قوارع المواعظ في آيات الطلاق تأمّلات
صحة الرجل النفسية أثناء حمل زوجته لها تأثير كبير على سلوك الطفل
كبر حجم البطن ربما يكون مميتا حتى بين أصحاب الوزن
لغة الجسد الأنثوية غير مفهومة للرجال
عسل النحل يخفف متاعب الحمل
الرجولة المفقودة واين نجدها
تشكيلة زهير مراد لخريف وشتاء 2010
محجبات ولكن
أخطر 10 جمل تحب المرأة استخدامها في حياتها اليومية
موسوعة تطور الجنين من الاسبوع1 للاسبوع 40
كيف توصلي حبك لزوجك بدون كلام
ولا تنازعوا فتفشلوا
أمل جديد بقلم - mohey_gamal2000
أطباق صحية سلطة باستا الدجاج السريعة


 
قديم 09-21-2008, 04:25 AM   #2

heba mohamed


رد: ريجيم خاص للمرضعات


ريجيم خاص للمرضعات

و الله هو نظام معقول بس أنا شايفه إن وجبة الغدا كتيره أوي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:08 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0