ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة ريجيم خاص للمرضعات يوجد هنا ريجيم خاص للمرضعات الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد

 
قديم 09-20-2008, 12:58 PM   #1

مهجة الفؤاد

:: كاتبة ألماسيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,301 

ريجيم خاص للمرضعات


ريجيم خاص للمرضعات

هناك وسيلتين لعلاج السمنة بعد الولادة. الوسيلة الأولى هي ممارسة رياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل أهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة تمرينات خاصة بتقوية عضلات البطن. والوسيلة الثانية هي إتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الأم القيام بعملية الرضاعة الكافية دون أن تضر بصحتها وصحة الجنين.

هذا ولا ينصح باستعمال الحزام عقب الولادة لأنه لن يحمي من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل من السعرات الحرارية بل على العكس من الممكن أن يزيد من ضعف عضلات البطن.

أما الريجيم الصحي الذي ينصح به فهو كالآتي:

عند الاستيقاظ:
بيضة مسلوقة جيدا.
قطعة جبن قريش.
قطعة توست ريجيم.

بين الإفطار والغداء:
2 ثمرة فاكهة.

الغداء:
طبق شوربة دجاج منزوعة الجلد أو لحم منزوع الدسم.
طبق سلطة خضراء.
طبق خضار كبير باللحم المفروم.
نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.

بين الغداء والعشاء:
كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.

قبل النوم:
ثمرة فاكهة.

 
قديم 09-21-2008, 04:25 AM   #2

heba mohamed


رد: ريجيم خاص للمرضعات


ريجيم خاص للمرضعات

و الله هو نظام معقول بس أنا شايفه إن وجبة الغدا كتيره أوي

 

أدوات الموضوع


ريجيم خاص للمرضعات


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:49 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0