ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة ريجيم خاص للمرضعات يوجد هنا ريجيم خاص للمرضعات الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 09-20-2008, 11:58 AM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,297 

ريجيم خاص للمرضعات


ريجيم خاص للمرضعات

هناك وسيلتين لعلاج السمنة بعد الولادة. الوسيلة الأولى هي ممارسة رياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل أهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة تمرينات خاصة بتقوية عضلات البطن. والوسيلة الثانية هي إتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الأم القيام بعملية الرضاعة الكافية دون أن تضر بصحتها وصحة الجنين.

هذا ولا ينصح باستعمال الحزام عقب الولادة لأنه لن يحمي من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل من السعرات الحرارية بل على العكس من الممكن أن يزيد من ضعف عضلات البطن.

أما الريجيم الصحي الذي ينصح به فهو كالآتي:

عند الاستيقاظ:
بيضة مسلوقة جيدا.
قطعة جبن قريش.
قطعة توست ريجيم.

بين الإفطار والغداء:
2 ثمرة فاكهة.

الغداء:
طبق شوربة دجاج منزوعة الجلد أو لحم منزوع الدسم.
طبق سلطة خضراء.
طبق خضار كبير باللحم المفروم.
نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.

بين الغداء والعشاء:
كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.

قبل النوم:
ثمرة فاكهة.

روكساندا إلينشيتش:أول فستانٍ صممته كان لدميتي وأحب ستايل تيلدا سوينتن!
ماكياجك مستوحاة من الطبيعة
ازياء و موديلات شيك للبنات
كيف نوقف الخيانة الزوجية قبل أن تبدء؟
أسرار العصائر والمشروبات الباردة
طريقة امينة شلبايه لتبيض المناطق الحساسة و الداكنة
كيف تزيدي من بريق وجاذبية عيونك
معممي الشيعة وهجومهم الشرس
خير الكلام ما قل ودل ولم يطل فيمل
الزواج والسمنة
د طارق الحبيب التهيئة النفسية للامتحان
التوافق الفكرى بين الطرفين يساوى زواجًا ناجحًا
أفضل 5 ألوان طلاء أظافر لخريف 2011
زهير مراد يعرض تشكيلته الجديدة في ساكس فيفث أفينيو
اتجاهات موضة الصيف للمرأة الممتلئة


 
قديم 09-21-2008, 03:25 AM   #2

heba mohamed


رد: ريجيم خاص للمرضعات


ريجيم خاص للمرضعات

و الله هو نظام معقول بس أنا شايفه إن وجبة الغدا كتيره أوي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:55 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2016 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0