 |
  |
|
|
|
12-01-2010, 11:02 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة جديدة :: |
:10_8_9[1]:حبيباتى فى الله
اخواتى الاعزاء :0136: بيننا اخوات حوامل يريدون انقاص وزنهم :10_12_1[1]:واثناء بحثى فى الانترنت :sgsgse:وجدت رجيم مقدم للسيدات الحوامل ولكن بعد الشهر الثالث من الحمل رجاء الانتباه لهذه النقطه اتفضلو الرجيم مقدم من الدكتور مصطفى ساري وهو نظام غذائي خاص بالحامل . الإفطار : :7_1_110v[1]: كوب لبن منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش + 1 شريحة توست بين الإفطار والغذاء : تفاحة أو برتقالة أو كمثرى الغذاء : :10_8_9[1]: 1/4 كيلو لحم أو 1/2 فرخة أو 1/2 كجم سمك مشوي + 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونة مسلوقة مضاف إليها "ملعقة صغيرة" جبن مبشور + سلاطة خضراء + خضار مطبوخ أو ني × ني بين الغذاء والعشاء : كوب صغير لبن منزوع الدسم العشاء : كوب زبادي + 5 ملاعق جبن قريش + سلطة + شريحة توست بعد العشاء : :10_15_4[1]: ثمرة فاكهة تعليمات: • يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحد يومياً . • يمكن تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب . • يجب تناول كوب ماء قبل الوجبة مباشرة . • مسموح بتناول الشاي والقهوة بدون سكر . • طالما لم تحدد الكميات تناول أي كمية حتى الاحساس بالشبع التام . • ممنوع الوزن إلا في نهاية البرنامج . • مسموح بتناول بدائل السكر . • المشي قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة . :7_5_120[1]: اتمنى ردودكم خواتي |
|
12-01-2010, 02:16 PM
|
#2 |
|
|
رد: هام جدا للحوامل رجيم
يسلمو
|
|
12-01-2010, 07:50 PM
|
#3 |
|
|
رد: هام جدا للحوامل رجيم
يعطيك العافيه |
هام جدا للحوامل رجيم