ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم معلومات وطريقه فعاله ومجربه لتكبير الصدر والمؤخره يوجد هنا معلومات وطريقه فعاله ومجربه لتكبير الصدر والمؤخره وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية


الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد

 
قديم 10-17-2008, 07:09 PM   #1

..~سمآالروح~..

:: كاتبة مميزة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 31761
تاريخ التسجيـل: Aug 2008
مجموع المشاركات: 718 

قلب جديد معلومات وطريقه فعاله ومجربه لتكبير الصدر والمؤخره


معلومات وطريقه فعاله ومجربه لتكبير الصدر والمؤخره

 كيفكم يا بنوتات ويا ستات يارب تكونوا مبسوطين وفي


كيفكم يا بنوتات ويا ستات
يارب تكونوا مبسوطين وفي اتم الصحه والعافيه عندي إلكم شوية تمرينات على شوية خلطات طبيعيه
بس والله انا مجربه بعض التمرينات وفعلا انها كتير مؤثرة ومفيده
المهم في الموضوع المدوامه
عشان تحسي بالنتيجه
وطبعا
كثييييييير من البنات او بعض النساء

بتعاني من عدم تناسق الجسم منهن اللي بتقول جسمي

زي قلم الرصاص (البنسل ، المرسم ) لا مؤخرة ولاصدر
وبتتعب نفسيا كتير من هدا الموضوع اللي صار و خصوصا في هدا الوقت محط انظار واهتمام كبير
وعشان ارضاء الزوج بالمظهر المناسب لازم تحققي الثقه بالنفس اللي بتنعكس ايجابا على تصرفاتك امام الآخرين سواء سلبا او ايجابا
ونلاحظ انه الشكل بيلعب درو لا بأس به وبالأحرى شيء اساسي في الراحه النفسيه للمرأه
ومن اجل ارضاء بعض الاخوات بحثت في كل مكان
واستخرجت من كل بستان زهره لكي افيد اخواتي.

وفعلا وجدت بعض المواضيع اللي تفيدكم اخواتي

*طرق لتكبير المـؤخــره

*طرق لشد وتكبير الصدر

*طرق لتكبير الردوف



**اولا طريقـــة تكبيــــر المـؤخـــــره**
موضوعى هو بخصوص تكبير المؤخرة والصدر بطريقة طبيعيه
بلا تدخل لأى دواء كيميائى او مأكولات تترك أثرها فى الجسم أو على الجسم
وخصوصا بعد أن علمت أن أكل الحلبة بنسب كبيرة يؤثر على نسبة هرمون
البروجسترون الانثوى والتيستوستيرون الذكرى...
والهرمون الانثوى من المعروف انه زيادته بمعدلات كبيرة يؤدى فيما بعد الى
أمراض كثيرة منها سرطان الثدى ربى يحفظ السامع
وتأثيره يكون متأخر حيث ثبت تدخل الحلبه فى افراز الهرمون بشكل غير طبيعى
عند اكله بشكل منتظم وبكثرة...وللآن الاطباء لم يعمموا استخدامه كعلاج طبيعى
مكبر للثدى لامكانية تسببه بالمرض الخبيث فى سن متأخر..
واللهم انى بلغت اللهم فاشهد....
وربى يحفظكم جميعا...
خلينا فى الموضوع السهل والطبيعى احسن..

طريقة آمنه لتكبير المؤخرة:
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى

منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..

اتم الصحه والعافيه عندي إلكم شوية تمرينات على شوية خلطات


الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.


تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشي فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه
وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى ........
ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ


وعضلات البطن والظهر وهدا شيء طبيعي في بدايه ممارسه اينوع من التمارين الرياضيه وخصوصا إذا كانت الممارسه لسه جديده عالرياضه (مالعبت بحياتهارياضها) او انها من النوع اللي بيلعب فتره وبيترك فتره يعني مش منتظمه عليها

ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام

************************
**تانيا طريقة لتكبير الصــدر**



طبيعيه بس والله انا مجربه بعض التمرينات وفعلا انها كتير



من منا لا بيرغب فى صدر مليان وأنثوى رائع كالرمان؟؟

من يحب أن يستخدم أدويه وأعشاب او وصفات مستقبلها على صحتى فى علم الغيب!!

ممكن أن نحل مشاكل أجسامنا لكن بالحفاظ على صحتنا وتجنبنا للمغامرة

ليس بشىء الا بتاج رؤوس الأصحاء وهو الصحه والصحه والصحه..

بحثى عن وصفات تكبير الثدى خوفنى على صحة كل عرايسنا

وبالخصوص فى حديثنا عن الحلبه وغيره من وصفات طبيعيه لا تخلو من المخاطرة

ولم يوضح الأطباء أمانها على الجسم على المدى البعيد....


وللعلم بالشىء فقط ..فى علم فى الطب يسمى علم الطب الجنائى

وفيه ما لا يخطر على البال ولا على الخاطر..

لو شفتوا تأثير الأعشاب على البشر لأوقفتوا استخدامها الا بوصفه من متخصصين

وحتى أنواع الخضراوات منها ما يسبب تسمم وبالتالى الوفاة بدون سبب واضح

ومنها الملفوف.....تخيلوا!!!!!!!!!!!! !!!!!!!

أكله بكميات كبيرة تؤدى الى التسمم المؤدى الى المخاطرة بالحياة

مع وجود فوائده الرهيبه ضد مرض السرطان وللتنحيف..ولكن هذا لا يمنع ضرره

عند اكله نيئ وبكثره...

ولذلك وجب أخذ الاحتياط عند استخدام الطبيعه للجمال كعلاج غذائى يؤخذ بالفم

المهم ندخل فى موضوعنا..

طريقتى اليوم مضمونه جداااااااااااااااااااااااااا ومجربه جداااااااااااااااااااااااااااا اااا


طريقة آمنــــــه لتكبير الثدى:


طريقتى سهله وبسيطه ومحددة

لا تستخدمين فيها أعشاب أو حبوب أو وصفات تطلع روائح غريبه من الجسم

هى تمارين محددة تعمليها يوميا بعدد معين من المرات بالتدليك.


ونتايجها رائعه ولنتيجه كامله يجب الاستمرار عليها من شهر الى ثلاث شهور

والنتائج ملحوظه من الشهر الاول..صدر مشدود وبشكل دائرى مغرى و حجم أكبر


شروط تجهيز الجسم للتمارين :


1. الاستحمام بماء ساخن قدر تحملكم لأعلى درجة حرارة ممكنه بلا أن تسبب ضرر للجسم

وتوجيهه للثدى مباشرة بالرشاش لتنشيط الدورة الدمويه وتدفئة الانسجه الدهنيه



2. أخذ ملعقتين زيت زيتون من النوع الممتاز المسحوب على البارد


ودهن الصدر به لمدة خمس دقائق بشكل دائرى باتجاه عقارب الساعه

لتطرية الصدر وتجهيز الجلد للتمارين الخاصه وتحريك النسيج الدهنى

ولسهوله تطبيق الطريقه وانزلاق اليدين على الثدى
وبعدها نبدأ التمارين المحددة..
وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جداااااااااااااااااااا كشطفه أخيره
ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد
وآخر نقطه هى الرجاء التخلى عن الستيان طول ما انتوا فى البيت
لمساعدة الانسجه على التوسع وامتلاء الثدى وهذا متلازم مع العلاج الطبيعى

وهذه طريقه اخرى
1 _ الي تعاني من حجم صدر صغير وجسمها واجد صغير وما فيه أنوثه
الي اقصده يعني ما شي رشاقه ولا شي.. اتروح السوبرماركت ولا الجمعيه
والا اي بقاله وتاخذلها برطمانة مخلل.. وكلما تتغدى تعبيله.. وكلما تتعشى تعبيله..
وانشاء الله بتشوفون جسمكم كيف بيتغير.. يعني أكثرو من أكل المخلل..
في احد دول العالم يكثرون البنات في هذا السن باهتمامهم باكل المخلل
2 _ كلما تريدين الاستحمام تقومين بفرك الصدر بصابونه كثير
عشان تتنشط الخلايا اللي في الصدر ويسهل عملية النمو وتسعد
على كبر حجم الصدر.. تقريبا ربع ساعه على ما اعتقد..
3 _ تكثرين من تناول الموز وتناول الحليب
4_ فيه رياضه.. وهي شد الصدر و تحريك الكتف..

لتكبيرالصدر:
هاي بعض الطرق المختلفة : ـ

1ـ تسخين زيت زيتون ( يعني تدفينه ) وتحطيه على صدرك وتعملي مساج خفيف للصدر ويومياً
2ـ 100 جرام من الحلبة
100 مللتر من عصير العنب
30 جرام من البابونج
50 مللتر من الحليب
توضع الحلبة مع البابونج في نصف ليتر من الماء وتسخن على النار لدرجة الغليان ويتم ذلك لمدة دقيقتين
يبرد المغلي بعد ذلك ثم يضاف اليه عصير العنب والحليب الطازج ولا بأس ان يحلى بالسكر
الاستعمال تشرب منه الفتاة او السيدة التي لا يزيد عمرها عن 35 سنة مقدار كوب صباحاً ، اما السيدة التي يزيد عمرها عن 35 سنة فعليها شرب كوب في الصباح واخر في المساء ويستمر العلاج لمدة 3 اسابيع لكتلا الحالتين


وايضاً الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بعدها الماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما
قومي بعمل التمارين شد له 3 مرات يومياً لمدة 10 دقائق
وقبل النوم طولي الفترة بقدر ما تستطيعين
تمارين الشد تكون بشد الصدر الى الامام ثم فلته وهكذا \
بعض التمرينات :
1ـ الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقهما منحنين وكفاهما على شكل مضعوطة الاصابع ، اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحو الكتفين ببطء وبينما تتنشقين الهواء الى الداخل
2) الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3) الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
4) استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل
هذه التمرينات تساعد على تقوية الصدر ويبرز الصدر الصغير
اما بالنسبة للصدر الكبير ايضا يقوم بتقوية الصدر وثباتها


**طرق لتصغير و شد الصدر**
اولا :التصغير

1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.....اشتري شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك
2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق
)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق
4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب


ثانيا:الشد و التجميل
1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق
2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب
3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم
4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد
5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد...
و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح
6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر


ثالثا:التمرينات المساعده
1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .
5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف
6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات

وهاي كمان بعض التمارين شوفوها ان شاء الله تستفيدوا
مؤثرة ومفيده المهم في الموضوع المدوامه عشان تحسي بالنتيجه وطبعا

كثييييييير من البنات او بعض النساء بتعاني من عدم تناسق

كلما تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، خاصة خلال الفترة ما بين الثلاثينيات والأربعينيات.. لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة، لكن خلال هذه المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءًا من خاصيتها (تشد ولا ترد) ونتيجة لذلك يحدث الترهل، ويحدث الترهل أيضاً بسبب تعرض جسم المرأة لتغييرات هرمونية متكررة أثناء فترة الحمل أو عند بلوغ سن اليأس.

************************

إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل
مقاومة الترهل
توجد بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي "الثدي لا يحتوي على عضلات"، فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضاً.



الجسم منهن اللي بتقول جسمي زي قلم الرصاص (البنسل ،
تمارين لتقوية عضلات الصدر
- أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعياً).
- أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك، اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة، حافظي على استقامة المعصمين، ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما (كرري هذه الحركة).

- أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين.. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل).

- استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل.
إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيراً.

وسائل أخرى لمقاومة الترهل
- ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل، ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكاً.
- وهناك علاج هرموني (HRT) يعطى للنساء بعد بلوغ سن اليأس فيعوضهن عن انقطاع إنتاج هرمون الإستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين، يساعد على وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف، ولكن له أضراراً جانبية.
- أخيراً.. لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، خاصة تلك التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6) ومعدن الزنك.

انا لسه طبعا ما خلصت وفب عندي تمارين كتير حرفقها في الموضوع منها تمارين يوجا كنت اعملها وفعلا كنت استفيد
وانا ببحث في النت عن الكتاب اللي كنت اعمل منه التمارين لإني فقدته من زمان
وبس الاقيه ان شاء الله حرفقه ان شاء الله بالموضوع
من هون لهداك الوقت ان شاء الله

جربوا التمارين اللي كتبتها
وان شاء الله حتستفيدوا كتير
واللي بتحس بنتيجه سريعه تحكيلي شو صار معها
بشوفكم على خير ان شاء الله
المرسم ) لا مؤخرة ولاصدر وبتتعب نفسيا كتير من هدا

*******************
===============
*******************



محلول البقدونس لبشرة روعه
لآول مرة على منتدى أزياء كتالوج إيكيا 2009
أمي رجاء أريدها بشعر طوييييييل........
حلو هندي إذا بتحبيه تعالي بسرعه,,,لدو ولا اطعم
*ّ نورهــــــــــــــــاّ ~ غير شكل wma_ mp3
عجائب الصور كتير حلوة
وصفات وطرق صحيه لطبخ اللحمه بالصور....مايفوتكم
حلوى الدومينوز وحلويات تانيه,,,,مممممم
فلاشات وعظية عن الموت
تواقيع مع اكوادها حلوة لا تفوتكم الجزء (1)
تصويت لأجمل طفل ...يلا تعالوا
فساتين للمصمم زياد نكد
لوحة احتفظ فيها بأول طبعة قدم للمولود(ة)
خطوات إزالة الشعر الزائد بالخيط وبنفسك...بالصور
سكـ رابز-بطيًر ال عقل ،،،، متجدد دومــــــــــَاَ


 
قديم 10-17-2008, 09:57 PM   #2

arwa09


رد: معلومات وطريقه فعاله ومجربه لتكبير الصدر والمؤ


معلومات وطريقه فعاله ومجربه لتكبير الصدر والمؤخره

ما في طريقة لتكبير الأرداف يا ريت تنصحيني فيها

 
قديم 10-17-2008, 10:16 PM   #3

..~سمآالروح~..


Thumbs up رد: معلومات وطريقه فعاله ومجربه لتكبير الصدر والمؤ


معلومات وطريقه فعاله ومجربه لتكبير الصدر والمؤخره

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة arwa09 مشاهدة المشاركة
ما في طريقة لتكبير الأرداف يا ريت تنصحيني فيها
اولا اهلا فيكي ونورتي المنتدى حبيبتي
بالنسبه لتكبير الأرداف شفتي هدا التمرين
هدا بيكبر الأرداف وبشدها إذا اتبعتي الطريقه هاي في تنفيذه
وزي ما ذكرت قبل انه ممتاز لبروز المؤخرة بشكل جميل ومشدود


الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار.
*************
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى ........ ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا .
غاليتى ممكن تسوي هاي التمرينات يوميا
لكن أفضل تلعبي يوم وتتركي يوم حتى تعطى للعضلات مجال

انها تتمدد وتتخن شوي
التمارين اليوميه فيها حرق سعرات والسعرات ممكن
تنزل او تنحف اى منطقه بالجسم حتى لو بضع سنتيمترات
ولكن يوم وترك هى المناسبه لترييح العضلات وتعريضها
بدون خسارة وزن او حرق سعرات كثيره او تنحيف خصوصا للمنطقه
يعنى كل شىء على رواق بيصير بنتيجه حلوه

وإيمتى ما وصلتى للنتيجه المطلوبه ممكن توقفي ولكن بتصيري تلعبي مره الى مرتين
بالاسبوع لابرازها وشدها والمحافظه على الشكل المرسوم


**************


استمري وان شاء الله تلاقي النتيجه

وعموما النتائج بتظهر خلال الشهر الآول من الممارسه

وفي اجسام اقل واجسام اكتر شوي بس الوسط هو في نهاية الشهر الأول
بالتوفيق وأي سؤال حبيبتي انا جاهزة ان شاء الله
وربى يحفظك





محلول البقدونس لبشرة روعه
فعلا التربيه اثرت فيها...طفلة نادرة من نوعها..وااو
موسوعة فكتور العامه روعه ومتجدد أرجو التثبيت
اهتمي بيديكِ قبل زحف التجاعيد عليها
اكثر ما يحبه الرجال في علاقاتهم الزوجية!!!
شوفي الفن,,,هههههه
لانجيري بطير العقل... لزوجك
حلويات بالصور
برنامج أكبر مصحف {للتحميل}...لا تضيعوهـ :)
أمي رجاء أريدها بشعر طوييييييل........
طريقة عمل أشكال بالسيراميك
وصفات وطرق صحيه لطبخ اللحمه بالصور....مايفوتكم
اظافر للحلوين ادخلوا وشوفوا الصور
سكـ رابز-بطيًر ال عقل ،،،، متجدد دومــــــــــَاَ
تمارين ووصفات تسمين و تنحيف ..كتير مفيدة


 
قديم 10-25-2008, 05:34 PM   #5

arwa09


رد: معلومات وطريقه فعاله ومجربه لتكبير الصدر والمؤ


معلومات وطريقه فعاله ومجربه لتكبير الصدر والمؤخره

السلام عليكم شكرا حبيبتي على النصيحة المشكلة انو انا عندي مؤخرة بس أرداف وأفخاد ضعيفة بس انشاء الله راح أجرب طريقتك وانا والله الصبح جربتها وراح امشي عليها انشاء الله شكرا حبيبتي حبيبة....

 

أدوات الموضوع


معلومات وطريقه فعاله ومجربه لتكبير الصدر والمؤخره


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:41 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0