 |
  |
|
|
|
|
|
|
10-26-2008, 03:00 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
 عالجى الصداع بالاسترخـاء  بالنسبة لملايين الأشخاص حول العالم، يعتبر الصداع مشكلة متزايدة، مسلم بها نوعا ما: فقط خذ بضعة حبات من دواء مسكن وعد للعمل! هذه هي الطريقة الوحيدة لمعالجة الصداع، لكنّها في الحقيقة تأجيل للحل. فصداعك سيرجع. إن أفضل طريقة لمعالجة الصداع هو إيجاد طرق لمنعها. يمكن أن تعالج طرق الاسترخاء الصداع بالإضافة إلى المساعدة في خفّض كثافته ومدّته. 1_ استعملي موسيقى ناعمة أو لطيفة. الموسيقى معروفة بأنها تهدّئ الأعصاب عندما تضمّن في طرق الاسترخاء. أيّ نوع من الموسيقى الهادئة يمكن أن ينجح: الموسيقى الكلاسيكية، الجديدة أو حتى الترانيم اللطيفة شعبية. 2_استعملي التدليك للمساعدة على معالجة صداعك. التدليك أداة عظيمة لاسترخاء العضلات المتوترة التي تسبّب صداع التوتّر. ركزي على الظهر والرقبة العليا للمعالجة الأكثر فاعلية. 3_ مارسي اليوغا أو تاي شي، وهما فنانان طبيعيان معروفان بقدرتهما على التروّيج للاسترخاء. تمسكي بالنظام الأسهل الذي لا يتطلّب القوّة أو العمل البدني في بادئ الأمر. 4_ التأمّل. اجلسي في موقع مريح، أغلقي عيونك وحاولي التفكير بلا شيء على الإطلاق. يمكن أن تجدي تشكيلة ضخمة من كتب التأمل والاسترخاء والفيديو على الإنترنت. هناك أنواع مختلفة من تقنيات التأمل. 5_ أدّ أحد هواياتك المفضّلة. الطلاء، العزف على آلة أو قراءة كتاب. القيام بمثل هذه النشاطات تجعل من الصعب التفكير بشأن الأشياء المرهقة. قد ترغبين في أخذ بعض الحصص لتنمية نمواهبك. 6_ استكشفي التدليك بالضغط للاسترخاء. يتضمّن علم " Reflexology " الضغط أو التدليك على نقاط ضغط مختلفة على الجسم (بشكل خاص الأقدام والأيدي) ويعتقد بأنها ترتبط بنقاط أخرى من الجسم، ويعتقد بأنه تساهم في الإسترخاء. النصائح والتحذيرات: غيّري حميتك واحصلي على الكثير من التمرين بالإضافة إلى استعمل طرق الاسترخاء. هذه المجموعة يمكن أن تكون فعّالة جدا في المساعدة على معالجة الصداع بدون زيارة الطبيب. تكلّمي مع طبيبك دائما إذا زادت كثافة صداعك، أو إذا كان دائما وثابتا.  عرفتـك |
|
10-28-2008, 07:24 AM
|
#2 |
|
|
رد: عالجى الصداع بالاسترخـاء
مشكوره علي المعلومات والنصائح القيمه
إكزيما الأطفال تقلق الأمهات |
|
07-19-2011, 02:01 AM
|
#3 |
|
|
رد: عالجى الصداع بالاسترخـاء
 وصفات لعظام صحيه في رمضان |
|
07-19-2011, 02:07 AM
|
#4 |
|
|
رد: عالجى الصداع بالاسترخـاء
يعطيك العآآفية,,,, ساعات new new new |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيفية علاج الصداع دون الحاجة الى مسكنات | انســـآنة غيـــر | الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب | 2 | 09-13-2011 08:13 PM |
| انواع الصداع | ...دلــع بنــات... | الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب | 2 | 09-10-2011 05:04 PM |
| ◄█▓░ أعراض الصداع عند الطفل ░▓█► | ▫₪ بيــشُشُـg ₪▫ | رعاية الاطفال والمواليد | 5 | 09-03-2011 11:50 PM |
| الصداع التوتري أكثر شيوعا عند النساء | ▫₪ بيــشُشُـg ₪▫ | الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب | 3 | 08-24-2011 11:35 PM |
| الصداع الشديد في شهر رمضان | ▫₪ بيــشُشُـg ₪▫ | الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب | 1 | 08-22-2011 11:04 PM |
عالجى الصداع بالاسترخـاء
