 |
  |
|
|
|
02-23-2011, 04:23 PM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
نصائح خاصة لهذا البرنامج
عدم تناول الطعام في حال الإجهاد والتعب لأننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون وأيضاً الوجبات السريعة التي تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض ، نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75% حسب رأي مجلة “ Sant Top" الأوروبية . البرنامج الأول لمدة ثلاث أيام : قبل الإفطار بنصف ساعة ، كأس لبن رائب + كأس ماء . الفطور : برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وطماطم . كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر . بين الوجبات : كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن . 7 – 10 حبات لوز كأسين ماء 3 خيارات عند الجوع في أي وقت : كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز . الغداء : كوب حليب بالكاكاو كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة 2 كأس كبير ماء حبة موز 3 خيارات كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز " بيذام" صحن تبولة مع صحن نكا بالروب حوالي ربع كيلو أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية . ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب . العشاء : كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي قطعة بطيخ أحمر كبيرة كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج كبير . ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة . البرنامج الثاني لمدة يومان : الإفطار 2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت . الغداء : كأس ماء 4 – 8 حبات فول سوداني + برتقالة وصحن أرز برياني عادي صغير ( 100 جرام) مع صالونة بدون زيت أو دهون . صلصة طماطم بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة . قبل العشاء بنصف ساعة … ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير . العشاء : كأس ماء 4 – 8 حبات فول سوداني أو لوز " بيذام" + برتقالة . 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبولة . وقبل النوم .. بنصف ساعة .. ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير . ملحوظة : الهدف من هذا البرنامج التخلص من 2 كيلو جرام في خمسة أيام ، بالإضافة للتخلص من الاكتئاب م/ن |
|
02-23-2011, 05:32 PM
|
#2 |
|
|
رد: برنامج غذائي
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..! *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..! *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع.. *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` بإنتظآرجديدك بكل شوق.. *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` ودي وشذى الورد.. *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` |
|
02-24-2011, 10:03 PM
|
#3 |
|
|
رد: برنامج غذائي
موضوع قمه بالروعه
|
برنامج غذائي